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临安石镜街跆拳道培训班全攻略：新手必读指南

来源：公众课时间：2025/9/25 8:06:21 共 2153 浏览

先说说你可能最关心的——教练团队。主教练老金（其实才35岁）是实打实的黑带四段，带出过省级青少年锦标赛亚军。有意思的是他以前是个程序员，转行搞体育纯粹因为"坐久了腰疼想活动"反差萌反而让成人学员特别有共鸣。

场地嘛，就在石镜街社区活动中心三楼，200平米的训练区铺着专业缓冲垫。别看装修简单，该有的护具、沙包、速度球一样不少。最让人意外的是他们居然有套体感训练系统，通过摄像头捕捉动作轨迹，这个在杭州的社区培训班里还真不多见。

当然能！他们的分班制度挺科学：

我采访过几个学员：

王阿姨，52岁，退休后报的名："踢腿像在赶蚊子，现在能劈开三块木板了"- 初中生小林："练了半年，体育课引体向上从0个变成5个"## 三、学费会不会很坑？
明码标价贴在门口：
体验课：9.9元/节（含保险）
常规课：1280元/季度（每周2次）
私教课：200元/小时

相比市区那些连锁机构，价格确实亲民。不过要提醒的是，道服和护具得另买，整套下来300-500元不等。他们不强制购买，但建议至少备个护齿和护裆——别问为什么，问就是血的教训。

典型的一节课长这样：

1. 15分钟趣味热身（你以为的跳绳vs实际上的敏捷梯训练）

2. 30分钟基本功分解练习

3. 20分钟组合动作训练

4. 10分钟实战模拟/游戏

5. 5分钟拉伸放松

特别要夸夸他们的"错误动作博物馆"环节，教练会模仿学员的奇葩姿势，比如同手同脚出拳、转圈踢把自己绊倒...笑完记得更牢。

说几个你没想到的：

有个做设计的学员说，现在被甲方虐完就来虐沙包，回家还能心平气和改稿第八遍。

1. 第一节课肯定会肌肉酸痛，正常现象

2. 别穿宽松牛仔裤，别问怎么知道的

3. 课前1小时别吃太饱，但也不能饿着

4. 指甲必须剪短，长发要扎紧

5. 刚开始记不住动作术语没关系，大家都经历过

说实话，现在市面上培训班鱼龙混杂。这家谈不上多高大上，但胜在教练不画大饼、不搞焦虑营销。他们的理念我很认同——跆拳道不是非要练成李小龙，能让你下班后出一身汗，周末少躺两小时刷短视频，就已经值回票价。

最后说个细节：有次晚上路过，看见教练在给加班的学员单独补课。墙上贴着的不是获奖照片，而是学员们训练前后的对比视频。这种实实在在看到自己进步的感觉，可能才是坚持下来的最大动力。

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