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北仑跆拳道防身术培训班适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:07:13 共 2153 浏览

你有没有遇到过这种情况？晚上加班回家，走在昏暗的小巷里总觉得背后发毛；刷短视频看到女生被骚扰的新闻，心里一紧想着"要是我也遇到该怎么办"；甚至带孩子去公园玩，看到大型犬冲过来时瞬间手足无措...其实这些场景，都指向同一个问题：我们比自己想象的更需要自我保护能力。

说到防身术，很多人第一反应是"啊那个要练很多年吧""这么笨手笨脚肯定学不会"打住！今天要聊的北仑跆拳道防身术培训班，就是专门为小白设计的生存技能课。往下看，你会发现所谓""只是自己吓自己。

先破除个误区：跆拳道不是只有踢木板和翻跟头的表演项目。现代跆拳道防身术体系里，70%的动作都集中在腰部以下发力——这意味着不需要你有麒麟臂，女生也能靠腿部力量完成有效防卫。

对比几种常见防身术：

而跆拳道防身术的特点是：

1.动作记忆量少：核心就12个防御动作，半年内能形成肌肉记忆

2.安全距离控制：1.5米外就能启动防卫，避免贴身风险

3.法律风险低：所有动作设计都符合正当防卫认定标准

看到这里可能还有人嘀咕："我都懂，但我体育课800米都跑不及格..."来看看北仑培训班最近期学员的数据：

他们的课程安排特别有意思：

第一阶段（1-4周）：根本不教具体动作！每天就做两件事：

1.环境警觉训练：比如教你看监控死角、识别可疑肢体语言

2.发声练习：不是让你尖叫，而是用特定频率的声音震慑对方

第二阶段才开始教那些看着很帅的踢腿动作——但教练会先让你坐在椅子上练习发力，根本不用担心站不稳。有位50岁的阿姨学员说得好："防身术不是比谁力气大，是比谁会用巧劲。"## 最关键的防身意识培养

培训班王教练说过个真实案例：有次模拟抢劫训练，歹徒（教练扮演）突然从背后靠近，多数学员第一反应是转身。但正确答案居然是——先向前跨两大步再转身！因为：

这种反直觉的细节，才是防身术培训的价值所在。就像学员小林说的："现在走夜路，我知道怎么边快走边用手机摄像头观察身后了，这种意识比会两招更重要。" 关于培训班的灵魂三问

Q：上课会不会很尴尬？都是年轻力壮的小伙子就我一个菜鸟...

A：分班测试时会按体能分ABC三组，C组专门收"运动困难户"上周还有个组员带着护腰来上课，现在能连续做20个标准深蹲了。

Q：学完能1v1打赢歹徒吗？

A：清醒点！教练会直接告诉你：所有防身术的首要目标都是创造逃跑机会。结业考核里有个硬指标——7秒内挣脱束缚并跑出15米。

Q：女生学这个会不会练出肌肉腿？

A：防身术课的拉伸时间比训练时间还长。事实上多位女学员反馈，三个月后假胯宽改善了，因为所有动作都在矫正发力姿势。

见过太多人把防身术想象成武侠片里的神功，要么觉得"就能打十个"要么认为"学太晚了"在北仑培训班墙上贴着句话特别实在："防身术不是让你变成超人，是让你不当受害人。"

上次路过他们训练场，看到个戴眼镜的瘦弱男生在反复练习同一个格挡动作。教练在旁边说："记住，歹徒最怕的不是你的招式，是你眼睛里'我一定能逃脱'的确定性。"就理解为什么结业学员都说，这里教的不仅是防身术，更是一种生存心态。

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