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宏申跆拳道李馆主亲授：新手如何快速入门跆拳道

来源：公众课时间：2025/9/25 8:08:55 共 2153 浏览

说起来你可能不信，李馆主当年也是个"白痴"总爱开玩笑说："我15岁第一次压腿时，那惨叫把隔壁家的狗都吓跑了。"就是凭着这股倔劲儿，愣是从省队打到国家队，退役后还拿下了教育学硕士学位。

现在他带的学员里：

每次新生问这个问题，李馆主就会掏出他的"三板斧"理论：

第一板斧：体能训练

不是那种累死人的跑步！而是：

趣味反应游戏

音乐节奏训练

小组对抗挑战

第二板斧：技术动作

李馆主有句口头禅："动作不对，等于白费。"反对学员盲目追求高难度动作，经常说："先把马步扎稳了，比你会劈叉重要一百倍。"第三板斧：实战应用

去年有个真实案例：学员小王遇到抢劫，就用课堂教的"挡+转身跑"，不仅保护了自己，还帮警察抓住了歹徒。李馆主却说："跑就别打，跆拳道教你的首先是判断危险。"## 三、新手最容易踩的坑

根据李馆主15年教学经验，90%的新手都会犯这三个错误：

1.装备误区

很多人第一节课就买最贵的道服，李馆主总劝："穿馆里的，确定能坚持三个月再买。"他见过太多道服买来就挂衣柜的案例。

2.急于求成

"就想踢碎木板？我当年练了半年才让木板晃了晃。"馆主最反对速成班，他的教学计划都是按年计算的。

3.忽视礼仪

你可能不知道，跆拳道课前课后都要行礼。李馆主说："技术不好可以练，没礼貌的学员我宁可不要。"## 四、什么样的训练计划才科学？

李馆主给新手设计的"333计划"特别有意思：

他最近还在研发"亲子课"家长和孩子在家就能对练。用他的话说："跆拳道不是任务，应该变成生活习惯。" 五、学费贵不贵？值不值？

这个问题李馆主从来不回避，他总说："你算笔账就明白了。"比如：

更别说那些看不见的收益：体态变好了，腰不酸了，连吵架都有底气了——这话是学员刘阿姨说的。

说到最后，李馆主最常挂在嘴边的是："把我想得多厉害，其实就是个陪你们成长的工具人。"但每个从他道馆出来的学员都知道，这个"人"教会他们的，远不止几个踢腿动作那么简单。

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