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彭州青少年宫跆拳道培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:09:39 共 2153 浏览

跆拳道不是你以为的"暴力运动"很多人一听到跆拳道就想到劈木板、对打，其实完全不是那么回事。彭州青少年宫的教练反复强调：跆拳道本质是控制力的艺术。新手班前三个月主要练什么？说出来你可能不信：

70%时间在练基础姿势：就像学写字先练横竖撇捺
20%时间做体能训练：平板支撑比踢腿更重要
10%时间玩互动游戏：用躲避球练反应速度

上周有个戴眼镜的初中生来试课，他妈原话是"这孩子体育从来没及格过"结果现在成了班里韧带最好的。所以说啊，别被影视剧里的高难度动作吓到。

报名前必须知道的五件事

1.道服怎么选：千万别网购！青少年宫有合作厂家，180元/套含绣字。第一节课穿运动服就行，确定要学了再买

2.课程时间安排：工作日晚6-8点/周末全天，建议选周二四+周六的黄金组合

3.进步速度参考：三个月能考白黄带，半年到黄带，一年后可以参加市级比赛

4.最容易放弃的阶段：第4-6周，因为肌肉酸痛和枯燥的基本功训练

5.隐形福利：凭学员卡可以免费使用青少年宫健身房

有个特别有意思的现象——报春季班的坚持率比秋季班高15%，教练说可能跟天气暖和有关系。所以如果你现在看到这篇文章，其实是最佳报名时机。

自问自答环节：关于疼不疼的问题

Q：踢靶子会不会很疼？

A：刚开始脚背会红，但教练用的都是EVA泡沫靶，比想象中软多了。重点是要用脚背中间部位接触，千万别用脚尖！

Q：拉筋是不是特别痛苦？

A：这么说吧，我们班有个胖子能劈叉了。秘诀是训练前后各花10分钟做"动态拉伸"就是边晃动身体边拉伸，比硬压舒服多了。

Q：会不会被老学员欺负？

A：彭州青少年宫有个超严格的规定：高带位学员指导新人时必须单膝跪地说话。去年有个蓝带学员因为说话声音太大被罚擦一周地板。

小编观点

亲眼见过一个总低头玩手机的小孩，学了半年跆拳道后居然能当众做即兴演讲。要说秘诀嘛，就是每次训练前那五分钟的冥想环节——教练管这叫"把魂儿喊回来"现在想想，这大概就是跆拳道最神奇的地方：它教会你的不止是踢腿，而是怎么掌控自己的身体和情绪。要是你还在犹豫，建议直接去青少年宫三楼窗户外偷看十分钟，保证比看这篇文章管用。