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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道教练的日常：从晨训到课后总结的全流程解析
"叮铃铃——"清晨6点的闹钟响起时，教练的晨训routine已经自动启动。作为从业8年的黑带四段教练，我的工作日通常这样展开：
1.个人体能训练（6:30-7:30）
2.教学器材检查（7:45-8:15）
| 检查项目 | 标准要求 | 常见问题处理 |
|---|---|---|
| 护具消毒 | 无汗渍异味 | 发现磨损立即更换 |
| 脚靶灵敏度测试 | 回弹高度≥1.2米 | 充气不足需加压 |
| 电子计分系统 | 误判率＜3% | 重启主机重置程序 |
特别注意：幼儿班（6-8岁）需额外准备卡通贴纸奖励和急救包，这个年龄段的孩子在训练中容易出现擦伤或情绪波动。
上午9:00的第一节课往往是少儿基础班，这时候需要切换成"王"模式：
-纪律管理三板斧：
1. 先立规矩（迟到罚10个蹲起）
2. 即时反馈（表现好当场发勋章）
3. 团队竞赛（输组负责收拾器材）
下午14:00的成人进阶班则完全是另一种画风：
```text
"各位，今天我们要突破540度旋风踢的瓶颈——
记住三点：转髋要果断！支撑腿要稳！视线永远锁定目标！"
不同年龄段的教学策略对比：
| 维度 | 少儿班（6-12岁） | 青少年班（13-17岁） | 成人班（18+） |
|---|---|---|---|
| 单次训练时长 | 45分钟 | 70分钟 | 90分钟 |
| 动作讲解方式 | 拟声词+夸张示范 | 力学原理分析 | 实战应用场景还原 |
| 纠错重点 | 基础站姿 | 发力链条 | 战术意识 |
遇到特别有潜力的苗子时，训练日志就显得尤为重要。上周有个12岁学员的横踢速度从0.8秒提升到0.6秒，这种突破需要记录在《学员成长档案》的"力发展曲线图"。
晚上20:30送走最后一批学员后，真正的"内功修炼"：
1.个性化教案设计（21:00-22:00）
2.家长沟通艺术（穿插在整日）
```text
"宇妈妈您好，孩子今天侧踢进步明显，
但耐力项目还是容易分心，建议在家可以..." ```
这类沟通要把握三个原则：
3.行业动态追踪（22:30-23:00）
最近在研究韩国国技院新发布的ITF套路评分标准，这关系到年底的段位审查...对了，还得把省运会选拔赛的通知打印出来贴公告栏。
每月第三周的周六总是格外忙碌：
最让人成就感爆棚的，莫过于收到这样的消息：
```text
"，我被市体校预录取了！"```
这时候会觉得，那些被汗水浸透的道服、嘶哑的嗓音都值了。
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