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零基础能学会跆拳道吗？卫辉市龙拳培训班真实体验

来源：公众课时间：2025/9/25 8:13:39 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又怕自己骨头硬、协调差根本学不会？别急着打退堂鼓——去年我们卫辉市有个45岁的大叔，刚开始连压腿都龇牙咧嘴的，现在居然能连续侧踢破三块木板。今天咱们就掰开了揉碎了说说，新手小白在龙拳跆拳道培训班到底能学到啥。

跆拳道不是打架先搞懂这个再说

很多人第一反应就是"这个能打几个"其实跆拳道黑带教练老张说过特别实在的话："我们教的是控制不是伤害"龙拳的初级班前三个月根本不教攻击动作，光练这三样：

站姿稳定性：像树桩一样扎马步，纠正含胸驼背
呼吸节奏：出拳时憋气是大忌，得学会"！"爆发式呼气
倒地防护：重点学前滚翻和受身技巧，避免摔伤

上周还有个学员跟我说，学了两个月最明显的改变是地铁上站稳不用扶把手了。你看，这跟想象中"天天对打"的画风完全不一样吧？

装备怎么选才不交智商税

第一次进道馆肯定懵——网上从80到800的道服都有，该买哪种？根据龙拳教练组的建议：

装备类型	新手推荐	踩雷预警
道服	200元左右的棉质款	便宜化纤款闷热易破
护具套装	馆内集体团购价	某宝爆款护腕太薄
绷带	5米长的自粘款	普通纱布缠半小时

特别注意：别急着买段位证书用的黑带！我们这儿有个学员兴奋过头提前系黑带来上课，结果被要求当众做50个俯卧撑...

课程安排比你想的灵活

担心上班族没时间？龙拳的晚班安排挺人性化：

19:00-19:30 基础热身（迟到也能加入）

19:30-20:15 分解动作训练（新人单独分组）

20:15-20:45 实战模拟（可选旁观）

最让我意外的是他们"月卡制"不像健身房的年卡套路，一个月588元能上满16节课，还包含两次免费体能测试。王教练偷偷告诉我，有个送外卖的小哥靠这个月卡，三个月瘦了28斤。

自问自答环节

Q：柔韧性差到弯腰摸不到膝盖怎么办？

A：龙拳的解决方案绝了——用弹力带辅助拉伸，先达成60%幅度再慢慢加深。李教练说他们接过最硬的学员，三个月后居然能劈叉。

Q：会不会被老学员欺负？

A：他们搞"老带新"制，指导新人能换私教课。上周亲眼看见个蓝带妹子耐心教大叔调整踢腿角度，那画面莫名温馨。

Q：学多久能参加比赛？

A：教练组明确说前半年不建议。但每季度有内部交流赛，打碎木板不算成绩，主要看动作标准度。

说到这儿突然想起个细节——上周三晚上下雨，本来以为没几个人来，结果推门看见二十多个学员在练品势。汗珠子砸在地板上的声音跟雨声混在一起，莫名有点热血。可能这就是龙拳最不一样的地方：不是非要你变成高手，而是让每个人找到自己的节奏。隔壁拉面店老板现在踢腿还是同手同脚，但他说每次训练完能多吃两碗面，这算不算另一种收获？