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零基础能学会跆拳道吗？常德黑带精英培训班全揭秘

来源：公众课时间：2025/9/25 8:13:39 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬、韧带差根本学不会？或者担心培训班都是小孩子在学，成年人去会不会太尴尬？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊常德市黑带精英跆拳道培训班那些事儿。

先说个大实话：所有黑带高手都是从白带菜鸟开始的。黑带精英培训班有个35岁的学员王姐，刚开始连高抬腿都哆嗦，现在都能连续侧踢三块木板了。教练老李说他们专门设计了"骨头拯救计划"分三个阶段：

他们训练馆墙上挂着个标语特别有意思："不是拉断的，是喂出来的"每天坚持做针对性拉伸，三个月就能看到明显变化。

可能你以为就是天天踢腿打拳对不对？其实他们的课程安排特别有意思：

周一/周三：基础腿法+防身术

周二/周四：品势训练+体能游戏

周五：实战对练+木板击破

周末：还有亲子课和减压特训班

最受欢迎的是那个"防狼术"专题课，教女生用跆拳道动作挣脱擒抱。上次公开课演示时，有个1米6的妹子愣是用学到的技巧把1米8的陪练给制服了，全场掌声雷动。

这个问题我问了五个正在学的学员，得到的回答特别有意思：

- 张会计说："觉得别扭，后来发现孩子们叫我叔叔时特有成就感"- 大学生小林说："小朋友踢腿时嗷嗷叫的样子反而让我放松了"- 家庭主妇陈姐说："儿子一起练，比去健身房有趣多了"培训班特意把成人班和少儿班分在不同时段，只有周五的实战课会混龄训练。教练说这种安排反而能激发成年人的保护欲和孩子的好胜心。

刚开始根本不用！培训班提供公用道服，自己只需要准备：

1. 运动背心（十几块的那种就行）

2. 短裤（别穿牛仔裤来啊兄弟）

3. 护踝（淘宝20块包邮的足够用）

等你练到黄带水平，教练才会建议买专业道服。他们合作的武具店能给学员打七折，全套下来不超过300块。比起健身房年卡，这投入简直毛毛雨。

这个问题得重点说说。女学员最关心的就是腿会不会变粗，其实跆拳道练出来的线条是这样的：

教练说他们女学员里有个瑜伽老师，专门来学跆拳道改善假胯宽，现在腿型反而更修长了。关键是要做好训练后的拉伸，培训班每次下课都有15分钟集体拉伸时间。

这个问题我得实话实说——速成班都是骗人的！不过在他们那坚持三个月，你能学会：

有个女学员在步行街遇到抢手机的，直接用培训班教的转身后踢动作吓跑了歹徒。当然教练反复强调，遇到危险第一选择永远是跑，这些技巧只是最后手段。

说实话刚开始肌肉酸痛肯定免不了，但他们有全套防护措施：

1. 所有垫子都是5cm厚的专业训练垫

2. 新学员前两周必须戴护具

3. 每节课配备急救药箱

4. 教练都有红十字急救证

最让我意外的是他们买了团体意外险，学员受伤可以报销医疗费。这种操作在常德的培训机构里还真不多见。

说到价格，他们有个特别人性化的设置——可以按次付费。单次课60块，月卡480，季卡直接打六折。比起那些动不动让你办年卡的健身房，这种消费方式对新手友好多了。

小编最后说句掏心窝的话：想学就别光看视频瞎比划，去试听课踢两脚比什么都强。黑带精英那个刘教练有句话特别在理："不是学不会，是根本没给自己尝试的机会。"

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