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零基础能学会跆拳道吗？鸡冠区成人培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/25 8:13:39 共 2153 浏览

说出来你可能不信，但跆拳道其实是办公室病的克星。整天对着电脑导致的颈椎病、腰肌劳损，在练了三个月横踢和格挡之后，居然比做理疗还管用。鸡冠区中医院的康复科医生都推荐患者去试试。

成人学跆拳道的三大意外收获：

放心，道馆里的教练见过各种"钢筋人"40岁的会计大姐，刚开始前踢都够不到膝盖高度，三个月后居然能踢中头部靶位。秘诀在于每天五分钟的拉伸，比硬踢管用多了。

鸡冠区正规道馆都把成人班和少儿班分开教学。而且说实话，那些小孩看你踢靶时龇牙咧嘴的样子，只会觉得"这个大叔/阿姨好拼啊"。

前期只需要：

1. 宽松运动服（不用急着买道服）

2. 护腕护膝（超市款就行）

3. 运动水壶（这个真不能省）

先别想那么远。鸡冠区考级最快的记录保持者用了两年半，但人家以前是练体操的。普通上班族的话，先把白带动作练标准比较实在。

跆拳道主要练的是爆发力不是块头。你看奥运会那些选手，哪个不是修长身材？倒是屁股会变翘——别问我怎么知道的。

价格对比表：

注意看那些挂着"体验课"的，一定要问清楚后续收费标准。去年有个坑人的套路是首节课免费，第二节课就让你交年费...

第一次去道馆穿牛仔裤结果胯都撕开了；以为热身运动很简单结果第二天差点下不了床；还有次逞强跟老学员对练，回家发现大腿淤青了半个月——这些蠢事你们千万别学。

现在每次看到地铁口发的跆拳道传单都想说：别被那些飞踢照片吓到，其实入门动作比广场舞还简单。鸡冠区图书馆对面那家道馆的教练说得对："跆拳道不是比谁踢得高，是比谁坚持得久。"

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