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来源：公众课     时间：2025/9/9 17:41:55     共 2153 浏览

问：怎么缓解浙江自考考前焦虑

1、调节紧张情绪

紧张来源于复习压力，因此考生要学会适当减压，合理发泄，调节自己的心理状态，缓解学习压力。可以去听听音乐、散步运动或找朋友倾诉等，这些都是很好的释放压力的方式。

2、学会积极的自我暗示

考生要给自己积极的自我暗示，增强自己的信心，不要把结果预想得太糟糕，要相信自己一定可以。

3、合理安排作息时间

不要通宵复习，这样很容易影响精神状态，反而效率不高。最后冲刺阶段，要保证充足睡眠，合理安排复习时间，保持良好心态，才能在考场上发挥出应有的水平。

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