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怎么缓解自考前的焦虑

来源：公众课时间：2025/9/9 17:41:55 共 2153 浏览

1、乐观开怀

笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，花时间和你的好朋友或者喜欢的人在一起、去看部有趣的电影、看你最爱的戏剧......任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。

2、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

3、劳逸结合

在保证高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下简单的体育锻炼放松身体。

4、充足睡眠

一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

1、保持卷面整洁，学会分点作答

主观题解答要领为：抓住要点、层次分明、论述得当、字迹整洁。一般简答题答清要点，稍有一两句解释即可。论述题则应要点突出，论述详尽，语通意达。答题时一定要分段回答。

2、主观题不要留空

如果这道题你实在不会，也要尝试根据自己的理解去写一些答案。写了老师还可以酌情给分，不写就完全没有分数，有时候就是因为这一两分导致考试不及格。

3、重视客观题知识积累

客观题一般占了整张考卷40%-50%的分数，而且有固定的答案。只要客观题答的好，基本上主观题都不会有太大问题，但是如果客观题没答好的话，卷面成绩一般是过不了的，主观题再酌情也没有用。所以一定要重视客观题，如果客观题答不好的话，是很难及格的。

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