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4月浙江自考怎么缓解紧张情绪

来源：公众课时间：2025/9/9 17:24:14 共 2153 浏览

问：4月浙江自考怎么缓解紧张情绪

1、端正考试态度。

考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习;没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。

2、进行积极的自我暗示。

可通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。

3、注意调节考场紧张情绪。

如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体放松。

4、通过多种自我训练方法进行自我排解。

例如考前听歌、睡前散步等等。

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