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杭州瑜伽学习班指南：从零开始的身心之旅

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:04 共 2155 浏览

很多人以为瑜伽就是把腿掰到脑袋后面（笑），其实完全不是这么回事。简单来说，瑜伽是通过呼吸、体式和冥想来调节身心的运动方式。我第一次上课时老师就说："急着凹造型，先学会用鼻子吸气到肚子里"——这话我现在都记得特别清楚。

常见误区先给你们列出来：

杭州早晚高峰那个堵啊...建议选离公司或家3公里内的场馆。我见过好几个学员买完年卡，结果因为通勤太远慢慢就不来了。武林广场、钱江新城、未来科技城这三个片区场馆比较集中。

有些网红馆看着高档，结果老师上课就喊"呼吸"（这谁不知道啊）。好的老师会：

现在杭州大部分场馆都提供体验课，建议你：

1. 先上节基础哈他课

2. 再试试阴瑜伽或流瑜伽

3. 最后体验特色课程（比如空中瑜伽）

注意看上课人数，新手最好不要超过15人的班。上次我去某家体验，教室里挤了30多人，老师根本顾不过来。

1.装备误区：根本不需要专业瑜伽服！穿宽松T恤+运动裤就行，我第一次上课还穿牛仔裤呢（别学我）

2.攀比心理：看到旁边人做高难度动作就着急，结果拉伤肌肉的大有人在

3.饮食问题：饭后2小时内别练习，但饿着肚子更不行

4.呼吸混乱：憋气是最常见的错误，记住"动作时呼气，回正时吸气"5.三天打鱼：每周至少坚持3次，连续一个月才能看到效果

要说杭州瑜伽馆最有趣的地方，就是结合本地特色的课程设计：

我特别喜欢钱塘江边的日落瑜伽，看着江水流动做拜日式，那种感觉...你自己来试试就知道了。

说实话，我第一个月也差点放弃。后来发现这几个方法特别管用：

有次加班到十点，本来想直接睡觉，看到角落里的瑜伽垫还是练了15分钟，结果那晚睡得特别香。有时候改变就在这15分钟里。

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