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深水埗瑜珈班适合完全零基础的小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:09 共 2155 浏览

你是不是也刷到过那些瑜珈老师轻松把腿掰到后脑勺的视频，然后默默关掉手机叹了口气？其实啊，我当初第一次走进深水埗瑜珈班的时候，连「下犬式」听起来都像在骂人...

先别急着被吓跑，今天咱们就唠点实在的。深水埗这地方别看老城区街道窄，藏着至少七八家瑜珈教室，有的就开在唐楼天台，价格比连锁店便宜一半还不止。重点来了——这些教室到底怎么选？上完三个月课的我，现在弯腰捡钥匙终于不用「咔吧」一声了。

第一便宜绝对是王道。连锁品牌一节课动辄300+，这里均价80-150港币，有些社区中心课程政府还有补贴。反正都是要经历「手脚不知道往哪摆」的阶段，何必跟钱包过不去？

第二老师更接地气。我遇过个阿姐教练，看我在「婴儿式」偷玩手机，直接说：「后生女，你条腰仲差过晨运阿婆啊！」虽然扎心但超有效。深水埗很多教练会粤语英语混着教，比外籍老师全程英文指令友好多了。

第三装备零压力。根本不用急着买什么lululemon，我头两个月都是穿旧T恤+睡裤去，教室地毯上还有前任学员留下的汗渍呢（喂）。有些班甚至提供免费租赁的瑜珈垫。

上个月陪闺蜜去试课，发现有些细节真的会直接影响体验：

有家叫「呼吸角落」的工作室特别适合小白，教练会拿港式点心作比喻：「想象你块叉烧包要慢慢蒸透」，比那些「感受能量流动」的玄学解说实用十倍。

Q：筋骨超硬连脚趾都摸不到怎么办？

A：我第一节课连「坐姿前屈」都做不成，老师直接塞了个枕头给我垫膝盖。现在知道了所有动作都能用辅具调整，瑜伽砖、伸展带不是装饰品。

Q：上课总放屁会不会很尴尬？

A：哈！这是扭转体式的正常现象，我们教室阿婶会说「通气好事啊，你睇隔离陈生面都青埋」。其实根本没人会在意，除非你自带BGM特效...

Q：多久能看到效果？

A：别信那些「七天瘦小腹」的鬼话。坚持两周会发现起床不腰酸了，一个月后能摸到脚踝，三个月终于有人夸你「企得直咗」。至于劈叉？等我明年再来汇报。

说到底啊，在深水埗学瑜珈最神奇的是能看见穿人字拖的师奶轻松完成「鹤蝉式」，而隔壁金融才俊抖得像筛糠。这里没人关心你的Lorna Jane是不是当季新款，重点是真的开始动了。上次在鸭寮街买完菜，我居然很自然地靠在摊位旁拉筋——这种改变，可比体重秤上的数字有意思多了。

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