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牡丹江市瑜伽班新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:11 共 2155 浏览

说实话，我刚接触瑜伽时也犯嘀咕。直到在牡丹江某家工作室看到个大姐，三个月腰围小了整整一圈！关键点来了：

上周陪闺蜜试课就遇到个坑——教室没暖气！冬天练到哆嗦可不行。给大家划重点：

1.看资质：认准RYT200认证教练（江滨公园附近有三家正规的）

2.试环境：地板防滑吗？辅具全不全？

3.问细节：小班课控制在8人内最好

记得我头回去就闹笑话——穿着牛仔裤做下犬式！必备清单你得记牢：

教练老说"式站姿"听着玄乎其实特简单：

1. 脚掌像吸盘贴地

2. 膝盖别锁死

3. 想象头顶有根线拽着

东安区李教练教了个窍门：对着商场试衣镜练，比盲目跟视频强十倍！

90%的人放弃是因为...疼！但你要明白：

说到这想起来个真人真事：铁路局退休的王阿姨，坚持练了半年，现在能带孙子做双人瑜伽动作，手机里存了上百张打卡照。

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