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自银瑜伽培训班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:27 共 2155 浏览

你是不是也刷到过自银瑜伽的广告？看着那些学员轻松下腰倒立的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像钢筋？别急，今天咱们就掰开揉碎说说这个最近超火的培训班，特别是给完全没接触过瑜伽的小白们——毕竟花几千块报班之前，总得搞清楚这钱砸得值不值对吧？

先泼盆冷水：不是所有瑜伽班都适合零基础。有些机构专挑柔软度好的学员拍宣传片，实际开班却把新手当杂技演员练。但自银家有点不一样...

课程表看着挺唬人：哈他、阴瑜伽、流瑜伽...其实对小白来说，前三个月核心就三件事：

1.呼吸控制：别笑！90%的新手连喘气都不会，上课五分钟就头晕

2.基础体式：山式站不稳还玩什么单腿平衡？他们要从怎么并脚趾开始教

3.肌肉唤醒：很多人以为瑜伽是拉伸，其实要先学会收紧核心

有个细节挺打动我：每节课前20分钟都在教「怎么用辅具」。瑜伽砖不是摆设，绑带也不是刑具——这点对僵硬星人太友好了！

拿他们最火的「小白蜕变课」举例：

不过要说缺点嘛...他们馆里的沐浴露味道真的一言难尽，建议自带洗漱包。

上个月去试课时碰到个有趣场景：有个大姐死活做不了猫式，老师直接跪下来抓着她的手腕说："咱今天能把背拱起来就算胜利"——后来才知道这是他们的「降阶教学法」。

重点来了：自银的师资考核里有条硬标准：

√ 必须带过200+零基础学员

√ 要会至少3种辅助手法

× 禁止说"骨头太硬"话

不过也有学员吐槽部分老师方言口音重，听指令得像做听力题...

直接上数据：

不过别指望光靠瑜伽能暴瘦，他们营养师私下说："一个月瘦15斤的宣传照，基本都是P的"## 适合上班族吗？

时间安排确实友好：

但要注意！他们的教室隔音一般，如果选晚课可能会听到隔壁舞蹈班的动次打次...

说到这儿你肯定要问：所以值不值得报？这么说吧——如果你能坚持去15次以上，这钱花得就不冤。但要是指望上两节课就能劈叉...建议还是去买个瑜伽垫自己在家折腾比较省钱。

最后说句大实话：甭管选哪家，瑜伽这玩意儿和谈恋爱一样，光看别人晒幸福没用，得自己亲身试过才知道合不合拍。自银至少给三次免费体验课，够你判断要不要继续处了。

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