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香港哪家瑜伽班最适合零基础小白？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:38 共 2155 浏览

你有没有想过，为什么身边越来越多的人开始练瑜伽？特别是那些整天喊着腰酸背痛的上班族，突然就变得精神焕发了。或者你也在纠结：骨头这么硬能练吗？会不会很贵？听说香港瑜伽馆多到眼花缭乱，到底该怎么选啊...

别着急，今天咱们就来聊聊香港那些对新手特别友好的瑜伽班。先说说我朋友阿May的故事吧——她之前连弯腰系鞋带都费劲，现在居然能做下犬式了！到底发生了什么神奇的变化？

这个问题绝对排在新手疑问榜第一名。其实啊，我当初也这么想：身体僵硬得像木头，怎么可能扭成那些姿势？但你知道吗，香港大多数瑜伽馆都有专门的入门课程，老师会从最基础的呼吸法开始教起。

比如在尖沙咀廣東道那家小而美的瑜伽工作室，主打的就是Beginner Hatha课程。他们的理念特别打动我：瑜伽不是竞技运动，不需要和别人比较。第一次去的时候，老师只说了一句话："哪里就是哪里，疼了就停。"包容的氛围，让很多手脚不协调的人（比如我）都坚持下来了。

香港的瑜伽工作室多如牛毛，但质量参差不齐。根据我和身边朋友的踩坑经验，这几个指标一定要看：

师资是否专业

查查老师的资格证书，最好是RYT200小时以上的认证。铜锣湾有家连锁馆就很离谱，居然让前台临时顶替老师上课...

环境是否舒适

试课时要留意更衣室是否干净、垫子是否定期消毒。中环某家网红馆看着光鲜，但垫子上的汗渍真的劝退。

课程设置是否合理

纯小白建议避开高温瑜伽、阿斯汤加这些高难度课程。西营盘有家主打"基础30天速成"的工作室，课程梯度设置就很科学。

这个问题真的...见仁见智。香港瑜伽课均价在200-400港币/节，但贵的不一定适合新手。我整理了个对比表：

个人觉得新手可以先在社区工作室培养兴趣，等确定能坚持再考虑升级。深水埗有家居民楼里的小工作室，单次才150HKD，老师还经常送自制花草茶。

第一次去瑜伽课的手足无措我太懂了！这些血泪教训分享给你：

*提前10分钟到馆，千万别像我第一次那样穿着牛仔裤冲进去

*自备瑜伽垫虽然麻烦但卫生，特别是疫情期间

*课程中途想休息完全没问题，没人会judge你

*课后酸痛很正常，泡个热水澡能缓解很多

说到这个，不得不提我在湾仔的尴尬经历——上完阴瑜伽课腿软到站不起来，还是老师扶我去更衣室的...现在想想真是又糗又暖。

尖沙咀那家我提过的工作室，主理人原本是物理治疗师转型的瑜伽老师，特别会教如何保护关节。他们的入门课会先用泡沫轴做肌肉放松，再进入体式练习，对办公室久坐族特别友好。

另外推荐铜锣湾一栋老式大厦里的空中瑜伽教室，虽然看起来旧旧的，但老师超级耐心。他们的特色是把每个动作拆解成三四个步骤，我这种肢体不协调的人都能跟上节奏。

哦对，如果你在港岛东区，鲗鱼涌有家主打"瑜伽"的工作室也值得一试。借助椅子做支撑，对膝盖不好的人特别友善，我妈妈就是那里的忠实学员。

这个问题我被问过太多次了。说实话，刚开始两周真的想放弃——浑身酸痛不说，总觉得那些动作很傻。但坚持一个月后，变化是实实在在的：

*早上起床不再像丧尸一样僵硬

*开会坐三小时腰不会痛到想哭

*莫名其妙治好了我的失眠

*最重要的是...终于能摸到脚趾了！

记得有次在瑜伽课上突然泪流满面，老师只是轻轻说了句"让情绪流动"那一刻突然明白，原来我们需要的不是把体式做得多完美，而是学会聆听自己的身体。

所以啊，如果你也在犹豫要不要尝试瑜伽，我的建议很简单：找个离家近的工作室，先体验一节课试试。说不定就像我朋友阿May说的："早知道这么舒服，三年前就该开始了！"

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