位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 香港哪里可以找到适合新手的瑜伽班？

香港哪里可以找到适合新手的瑜伽班？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:38 共 2155 浏览

你知道吗？香港每10个健身小白里就有6个考虑过瑜伽，但最后只有1个人真正走进教室。为什么？因为大多数人卡在了"不知道选哪家"、"怕跟不上"价格看不懂"坑里。今天咱们就用最白话的方式，把香港瑜伽班的门道掰开了揉碎了讲——特别是给那些连"犬式""式"都分不清的真·萌新。

新手最该躲开的三大坑

第一坑：盲目追求高难度课程

看到Instagram上那些把身体扭成麻花的大神就热血沸腾？打住！那些都是十年功力的老师傅。新手应该找标有"atha Yoga"哈达瑜伽）或"le Yoga"舒缓瑜伽）的课程，这类课程会从呼吸法开始教，就像学写字先练横竖撇捺。

第二坑：被装修迷惑双眼

有些工作室搞得像网红咖啡馆，但老师可能刚拿证三个月。记住这个公式：好老师 > 课程体系 > 器械设备 > 装修风格。铜锣湾有家藏在旧楼里的工作室，墙面都掉漆了，但主教老师是给港队运动员做指导的。

第三坑：年卡陷阱

"一年送三个月！"很划算？先问问自己：过去三年办过的健身卡用过几次？建议新手先买次卡或月卡，试过三家以上再决定。中环某连锁品牌的单次体验课才80港币，比奶茶套餐还便宜。

各区性价比王炸推荐

港岛线精选

-铜锣湾 | 静心瑜伽实验室

主打"班解剖学教学"节课不超过8人。老师会拿着骨骼模型讲解动作原理，特别适合身体僵硬的办公室族。周三晚上的烛光冥想课要提前两周抢。

-北角 | 漂浮瑜伽

用悬吊带辅助的空中瑜伽，对腰椎特别友好。他们有个独创的"番茄钟课程"45分钟正课+15分钟问答，时间碎片化打工人狂喜。

荃湾线宝藏

-荔枝角 | 水泥盒子

工业风装修但教的是最传统的阿斯汤加。最大的优点是课时灵活，早上6:30就有课，适合要赶返工的金融狗。最近新出了"间肩颈拯救计划"5节课打包价。

-美孚 | 呼吸研究所

院长是香港少有的孕产瑜伽专家，备孕期的可以重点关注。普通课程最大的特色是会发纸质版体式图解，回家照着练超方便。

小白必问QA三连击

Q：瑜伽垫要买多厚的？

A：别急着买！90%的场馆都提供消毒垫子。真要买的话，选4-6mm的TPE材质就够用，千万别被忽悠买什么"橡胶高级款"——那玩意又贵又滑，新手摔跤率飙升300%。

Q：上课前能吃东西吗？

A：课前1小时可以吃根香蕉，但千万别学某些博主"空腹练效果更好"的鬼话。去年就有个姑娘在高温瑜伽课上低血糖晕倒，听说醒来第一句话是"睫毛膏有没有花"。

Q：为什么老师总让我"收紧核心"？

A：简单说就是想象有人要打你肚子时那种本能绷紧状态。有个很污但有效的判断方法：小便时突然停住的感觉——对就是那里！（别担心，所有瑜伽老师都这么解释）

小编的私房建议

油麻地地铁站B2出口右转有家"街坊瑜伽"婆们穿着花裤子也能把犁式做得标准到位。观察了三个月，发现他们周三下午的社区课简直是隐藏福利——68岁的主带练老师会用粤语慢速讲解，比那些满嘴英文术语的洋派工作室实在多了。最后说句掏心窝的：瑜伽这玩意儿，选对不如坚持住。见过太多人比较了三个月还没上过一节课，其实只要你今天能走进任意一家教室，就已经赢过80%的人了。