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> 教育资讯 > 技能培训 > 南通瑜伽培训班指南：零基础也能轻松入门
每次路过瑜伽馆看着玻璃窗里扭成麻花的大神就腿软？别急，瑜伽真不是杂技表演。说白了就是：
我见过太多人以为要能劈叉下腰才能练，结果错过改善腰酸背痛的最佳机会。南通老牌教练张老师说过："垫上最值钱的不是柔韧性，是坚持打卡的那股劲儿。" 二、南通瑜伽班咋选？记住这5个黄金指标
建议优先考虑：
比如中南城附近的"音瑜伽"工作日午休都能去抻抻筋。
碰到挂着"认证"却说不清训练体系的赶紧跑！正经教练至少得有：
新手重点看：
瑜伽馆前台小姐姐偷偷告诉我，80%新人都会带错东西。其实你只需要：
1.运动内衣（普通文胸真的会移位）
2. 弹力好的裤子（别穿牛仔裤闹笑话）
3. 防滑瑜伽垫（馆里公用的...你懂的）
4. 大毛巾（擦汗防滑两用）
对了，千万别学网上买那种超厚垫子，平衡体式分分钟摔跟头。
A：老师反而最喜欢纠正新人！记住宁可幅度小也要做对，隔壁大姐能贴腿是因为练了三年。
A：刚开始用鼻子呼吸就行，别管老师说的"乌加依呼吸法"玩意儿我学了两个月才摸到门道。
1.静园瑜伽（南大街店）
2.Pure Yoga（圆融旗舰店）
3.社区公益瑜伽
最后说句掏心窝的：别指望练两周就瘦十斤，但坚持三个月你绝对会感谢现在报班的自己。上周碰到个五十多岁阿姨，腰椎间盘突出医生让做手术，结果硬是靠瑜伽课把疼痛缓解了七成——这事儿就发生在南通妇幼保健院对面的瑜伽馆。
8月22日 
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