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来源：公众课     时间：2025/9/17 10:49:32     共 2154 浏览

第一次进瑜伽馆该注意什么

带什么：

  • 瑜伽垫（别买超市20块的，至少选6mm防滑款）
  • 运动内衣（男学员别笑，剧烈动作真的需要）
  • 大毛巾（不是擦汗用的，垫在公用器械上）

千万别带：

× 香水（密闭空间会熏晕同学）

× 首饰（手镯刮坏垫子要赔钱）

× 手机（放更衣室，振动模式也影响专注）

常见误区排行榜

1.柔韧性好才能练？

错！教练说越僵硬的人改善越明显，有个学员三个月从摸不到膝盖到能劈叉

2.必须吃素？

广州老字号茶楼的服务员阿强每周练三次，照旧啃烧鹅，体检指标反而正常了

3.会瘦很快？

实话告诉你，前两个月可能还重了——肌肉长了脂肪还没掉，但腰围绝对会小

广东特色班型对比

类型适合人群雷点预警
早晚茶瑜伽退休阿姨可能变成八卦交流会
高温瑜伽体寒妹子妆会花成熊猫眼
粤语指令班本地街坊北方人完全听不懂
企业定制课996社畜老板可能在最后排盯着

自问自答环节

Q：上课会不会很尴尬？

A：放心，现在很多馆都有"鸟保护期"三次课单独安排在缓冲垫区，就像驾校的"专用道"：多久能见效？

A：珠江新城的Lisa说，练完第一次当晚睡眠质量就提升了，但想要拍照发朋友圈的效果，至少坚持21天

Q：为什么我总抖得像触电？

A：正常！教练管这叫"肌肉在打电话"身体开始重新接线了

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