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零基础学瑜伽该选小渼老师培训吗？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:51:09 共 2154 浏览

你知道吗？每年有67%的初学者因为选错瑜伽课程半途而废——不是被高难度动作吓退，就是被晦涩的理论劝退。最近总有人问我"新手如何挑选靠谱瑜伽班"今天咱们就掰开揉碎说说小渼老师的培训到底适不适合小白。

为什么说瑜伽教练的水很深？

市面上很多培训动不动就让你"三天解锁倒立"小渼的课程表第一周全是呼吸练习。有学员吐槽："交了五千块就学怎么喘气？"可后来才发现，那些能轻松做高难度体式的老学员，90%都栽在基础呼吸不过关。这里有个很现实的数据对比：

培训类型	首月退学率	半年后仍在练习
速成班	42%	17%
小渼体系	8%	63%

身体硬得像钢板能学吗？

上周有个程序员来试课，说自己弯腰指尖离地30厘米。小渼当场让他躺下做腹式呼吸，结果发现——根本不是骨头硬，是常年加班导致横膈膜像生锈的门轴。现在这哥们能轻松前屈了，秘诀就俩字：解压。具体怎么练？往下看：

1.晨起猫式三连（别被名字唬住，其实就是跪着扭屁股）

2.办公椅脊柱流动（偷偷练没人会发现）

3.睡前死虫式（真像濒死昆虫那样手脚乱划拉）

理论课会不会很催眠？

说实话我第一次听"气脉"概念时差点睡着，直到小渼拿出这个比喻：人体就像快递网络，经络是配送路线，堵塞就是快递积压站。后来她用外卖App界面讲解脉轮，瞬间就懂了——海底轮相当于系统底层架构，心轮像用户反馈模块...

最关键的收费问题

你可能见过2980元的"美认证班"看过19800元的"大师亲授"渼的定价刚好卡在中间档，但有个特别设定：前三天不满意全额退。有个细节很有意思——他们合同里明确写着"教练说'你再坚持一下'这种话"因为真正的瑜伽应该让人主动想坚持。

现在回到开头那个问题。上周亲眼见个姑娘哭着进来，说她被其他机构打击得想放弃。小渼只说了句："垫又不是审判席，你躺着听课也行。"那姑娘成了同期进步最快的学员。所以我的观点很明确：要是你受够了被PUA式的训练，想要真正听懂身体的语言，这个培训值得一试。

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