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上海跆拳道培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:08:16 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道视频？穿着白色道服一个回旋踢，木板"啪"裂成两半...然后突然想到自己连压腿都龇牙咧嘴的样子？别慌，今天咱们就聊聊在上海学跆拳道那些事儿。最近总看到有人搜"如何选择跆拳道馆"、"学跆拳道晚不晚"——巧了，这些问题我当年也纠结过。

先说个冷知识：上海现在有超过300家跆拳道培训机构，但真正有国技院认证的不到三成。这就跟买奶茶似的，满大街都是，但你要找真材实料的得费点功夫...

很多人以为就是踢踢打打，其实吧...这么说吧，我第一天上课，教练让我们站了半小时马步。对，就是蹲着不动那种！后来才明白，跆拳道=70%基础训练+20%套路+10%对抗。那些看着超酷的飞踢动作，都是建立在：

每天半小时的韧带拉伸（疼到怀疑人生但有用）
反复练习基本站姿（想象自己是个不会倒的不倒翁）
对着空气练动作（专业说法叫"空击"有个误区得纠正：不是非得从小开始练。我们馆里三十多岁才开始学的会计大姐，现在都能做540度转身踢了——虽然她第一次上课时，系道带系了五分钟还打成死结...

这就得搬出我的"三看三问"原则了：

看资质

问细节

浦东那家XX道馆就挺坑，宣传照用的是韩国国家队训练图，结果去了一看...教练教前踢还在玩手机。后来我转到虹口这家，虽然装修朴素，但教练是拿过全国锦标赛亚军的老派教法，每个动作要练到肌肉记忆才让进阶。

先给你看组真实数据：

项目	商业健身房附设班	专业道馆	私教课
单价	80-120元/节	150-200元/节	300-500元/节
优点	时间灵活	系统教学	针对性强
坑点	常换教练	要买指定道服	容易依赖教练

我建议啊，纯小白先报个12节的体验课。别听销售忽悠买年卡——见过太多人三个月后就消失的。徐家汇那家"武道"挺好的设定：前四节课免费，觉得合适再交钱。

Q：柔韧性差能学吗？

A：我当初坐位体前屈成绩是负数...现在能劈叉你信么？重点是要每天压腿5分钟，比一周突击一小时有用得多。

Q：会不会很暴力？

A：现代跆拳道其实更像"移动象棋"战术和距离感。我们对抗训练都戴齐护具，教练喊停必须立刻收力。

Q：多久能考带？

A：正常训练的话，白带到黄带一般3-6个月。但说实话，段位只是参考，有些商业道馆两个月就给升级的...你懂的。

最后说个真事：去年我们馆有个程序员小哥，来的时候驼背严重，练了半年居然长高了两厘米——其实是体态挺拔了。所以啊，别老想着能不能踢碎木板，先享受流汗的过程比较重要。上海这几天台风过境，我照样雷打不动去训练，毕竟交了钱...不是，毕竟热爱嘛！

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