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> 教育资讯 > 技能培训 > 南山暑假跆拳道培训指南：新手入门全解析
很多人第一反应是："我这老胳膊老腿的能行吗？"其实啊，跆拳道从5岁小朋友到50岁大叔都能练。南山的培训班通常分三个级别：
我见过最励志的案例是位45岁的阿姨，三个月瘦了15斤不说，现在都能劈叉了，你说神不神奇？
第一看资质：正规道馆要有韩国国技院认证
第二看教练：黑带三段以上才够格教成人
第三看环境：垫子厚度至少5cm，别问我是怎么知道的...
南山这边我比较推荐两家：一家在科技园，教练拿过全国冠军；另一家在华侨城，环境特别好，就是价格稍微贵点儿。建议先去试课，别急着交钱。
新手最关心的肯定是："到底练啥？"一般来说课程分四块：
1. 热身运动（20分钟）
2. 基础动作训练（30分钟）
3. 套路练习（20分钟）
4. 放松拉伸（10分钟）
特别注意啊，前两周肌肉酸痛很正常，我当初连楼梯都下不了，坚持过这个阶段就好了。
新手最容易在这上面花冤枉钱。听好了：
有个学员图便宜买了80块的仿品，结果第一次训练就开线了，那场面...你懂的。
Q：会不会很危险？
A：比打篮球安全多了，教练会控制对抗强度
Q：多久能考级？
A：正常训练的话，3个月可以考黄带
Q：女生适合练吗？
A：我们班一半是女生，防身术特别好用
说到这个，上周还有个姑娘用学到的招数吓跑了骚扰者，虽然不建议实战，但确实涨底气对吧？
如果你问我值不值得报，我的答案是——特别值。不光是为了减肥或者防身，关键是那种突破自我的感觉。记得第一次成功踢破木板时，我激动得差点把道服扯破...
不过要提醒的是，别抱着速成的心态来。跆拳道讲究"义廉耻"标准比力度重要。我见过太多人刚开始热血沸腾，两周后就找借口不来，这样还不如不开始。
最后说句实在话，南山的培训班水平参差不齐，一定要多比较。价格不是唯一标准，有些便宜的可能一个班塞30个人，那效果能好吗？
8月22日 
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