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吉首跆拳道免费培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/18 9:11:09 共 2154 浏览

一、天上真能掉馅饼？免费培训靠谱吗

很多人第一反应都是"的最贵"但这次还真不一样。吉首市体育局联合本地道馆搞的这个项目，用的是体彩公益金，简单说就是政府买单让你学真本事。

为什么免费：

推广全民健身（去年吉首体育人口才38%，远低于全省平均水平）
挖掘体育苗子（去年省运会咱们跆拳道项目奖牌数垫底...）
预防青少年沉迷手机（培训期间手机要统一保管）

二、手把手教你薅到这份羊毛

1. 谁可以报名？

6-18岁青少年（需监护人陪同）
19-45岁成年人（要提供健康证明）
特殊群体优先（低保家庭、残疾人等）

*小贴士*：上周我去现场看过，实际上只要名额没满，超龄一点也能通融，毕竟现在报名人数还差三成没招满呢。

2. 去哪学？

全市5个教学点，最推荐这两个：

1.火车站旁全民健身中心（交通方便，教练是省队退役的）

2.乾州古城训练基地（环境好，周末还能顺带逛古城）

3. 要准备啥？

运动服（没要求必须道服，T恤+运动裤就行）
护具（道馆提供公用装备，有洁癖的建议自购护齿）
意外险（自愿购买，10块钱保三个月）

三、零基础生存指南

第一次去千万别干这些傻事：

× 穿牛仔裤（根本劈不开腿）

× 吃太饱（别问我是怎么知道的）

× 逞强做高难度动作（隔壁老王去年闪了腰歇了半个月）

正确打开方式：

1. 提前15分钟到（要填表、换衣服）

2. 从最基础的白带课程开始

3. 课后找教练加微信（有问题随时问）

四、培训内容大揭秘

第一阶段（1-3个月）：

礼仪训练（鞠躬角度都有讲究）
基本步法（看着简单，我学了三天才不走顺拐）
前踢/横踢（能踢到腰就算及格）

第二阶段（4-6个月）：

品势套路（类似武术套路）
实战技巧（这时候才让对打）
体能特训（每次练完腿抖得像筛糠）

*真实案例*：培训班的张教练说，坚持半年的学员基本都能考到黄带，最快的4个月就拿了绿带——关键是全程没多花一分钱考级费！

五、常见问题现场解答

Q：会不会最后变相收费？

A：明确说不会！连考级都是体育局派人来免费监考（不过带位证书要交20块工本费）

Q：教练水平行不行？

A：主教练李在勋是韩国国技院认证的，带出过全运会铜牌选手。其他助教至少黑带三段起。

Q：能减肥吗？

A：上次培训班数据，平均每人减重8斤，最狠的一个小胖子三个月掉了28斤（当然他顿顿啃炸鸡的习惯也改了）

六、个人血泪建议

1.别急着买装备：先试学两周再决定，淘宝上300块以下的道服都是化纤的，练起来闷得慌

2.带上水杯：训练场提供桶装水，但纸杯经常不够用

3.记训练日记：手机拍视频让教练纠正动作，进步快一倍

4.组队报名：现在3人成团送运动毛巾，5人送定制护腕

最后说句掏心窝的，现在这种政府掏钱请专业教练的事情真不多见了。我表弟去年在私立道馆学，三个月花了6800还没学会侧踢。要我说啊，趁着政策还没变，赶紧去占个位置才是正经！

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