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> 教育资讯 > 技能培训 > 天津专业跆拳道培训指南：从小白到高手
首先得说，跆拳道真不只是打架用的啊（笑）。强身健体、培养意志力、提升反应速度，这三样是最实在的好处。我见过不少学员，刚开始连俯卧撑都做不了几个，半年后能一口气做三十个不带喘的。
说到这个就得提醒你，现在市面上确实鱼龙混杂。去年有个朋友图便宜报了家"速成班"教练连专业资格证书都没有...
重点看这几点：
1. 教练团队是否有WTF（世界跆拳道联盟）认证
2. 场馆设施安不安全（地垫厚度至少5cm以上）
3. 课程体系完不完善（有没有分阶段教学）
天津本地比较有名的像河东区的"武跆拳道"南开区的"正道馆"都开了十几年，可以去实地看看。
刚开始学的时候吧，最容易犯两个错误：一个是太着急，一个是太省钱。
太着急的典型表现就是：
太省钱的后果更严重：
很多人好奇上课到底啥样，这么说吧，正规训练一般分这几个环节：
1.热身环节（15-20分钟）：别小看这个，能避免80%的运动损伤
2.基本功训练（30分钟）：比如前踢、横踢这些，看着简单其实门道很多
3.套路练习（20分钟）：就是常说的"势"相当于武术里的套路
4.实战对抗（可选）：这个要等达到黄带水平才会接触
特别要说的是，好的教练会根据学员情况调整强度，不会一上来就让你累趴下。
说到装备，道服是必须的。建议第一套买200-300元价位的，太便宜的洗几次就变形，太贵的...说实话新手用不着。护具可以等考黄带后再买，但护齿建议提前准备。
必备清单：
Q：女生适合学吗？
A：特别适合！我们馆女学员占四成，防身效果比什么防狼喷雾实在多了。
Q：多久能考级？
A：正常训练的话，3-6个月可以考黄带，但别太在意这个...
Q：会练成肌肉腿吗？
A：想多了！跆拳道主要练的是爆发力不是健美，你看奥运选手哪个是粗腿？
最后说点实在的，选跆拳道别光看价格，最重要的是：
记住啊，再好的培训也得你自己坚持。我见过太多人一时兴起报班，结果去三次就消失的。其实只要熬过头两个月，后面就会越来越上瘾——别问我怎么知道的（笑）。
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8月22日 
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