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拉萨跆拳道培训指南：新手入门必读

来源：公众课时间：2025/9/18 9:17:59 共 2153 浏览

很多人第一反应是“踢木板”或者“奥运会上那种帅气的回旋踢”，其实吧，跆拳道的核心是“礼义廉耻”。没错，它不光教你怎么出腿，更强调自律和尊重——比如训练前后要向教练和队友行礼，实战时不能恶意攻击对手。

至于动作？主要分三块：

在拉萨训练，最大的挑战其实是含氧量低。刚开始可能会喘得厉害，但别慌，靠谱的教练会帮你调整：

1.降低初期强度：前两周可能只练基础动作

2.多喝水+补充糖分：牦牛酸奶是个好选择

3.警惕紫外线：训练馆最好选带遮阳棚的

有个真实例子：去年有个成都来的学员，第一天就非要学旋风踢，结果缺氧头晕摔了跟头。所以说啊，循序渐进才是王道。

现在拉萨跆拳道馆少说十几家，挑花眼了是吧？教你几招：

个人觉得啊，八廓街附近那几家老馆子特别靠谱，教练多是退役运动员，懂得怎么带高原学员。价格嘛，团体课一般80-120元/节，比内地还便宜点儿。

Q：柔韧性差能学吗？

A：放心！我见过40岁才开始拉筋的大哥，三个月后横叉都能下去。每天坚持压腿5分钟比天赋更重要。

Q：会练成肌肉腿吗？

A：除非你每天加练深蹲两小时…正常训练反而会让腿型更修长，毕竟跆拳道70%是爆发力训练。

Q：藏族人学这个有优势？

A：其实和民族关系不大，但高原长大的孩子肺活量确实好，耐力强的在竞技环节容易占便宜。

在拉萨教跆拳道的扎西教练说过句话特别对：“练武不是为打架，是为让你更懂怎么控制自己。”我自己练了两年后，最大的变化不是能踢多高，而是遇到急事反而能冷静下来了。

要是你正在犹豫要不要报名，建议先去看场本地青少年的跆拳道表演赛——那群孩子眼里闪着的光，绝对比任何广告都有说服力。

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