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跆拳道新手30天训练日记全记录

来源：公众课时间：2025/9/18 9:26:02 共 2153 浏览

你知道为什么有人练跆拳道会从"脚虾""侠"？今天我就用真实训练笔记告诉你，这个看起来酷炫的运动到底藏着哪些门道。

第1天：连道服带子都系不明白

教练教了半小时怎么绑腰带，最后还是隔壁阿姨帮忙打的结。不过说真的，穿上这身白衣黑带的道服，莫名其妙就有种"超能打"错觉（虽然连马步都扎不稳）。

第3天：腿疼得想哭

练完前踢后才发现，原来大腿内侧的肌肉是真实存在的！现在下楼梯都得扶着墙。教练说这叫"性肌肉酸痛"通俗点讲就是——让你知道什么叫活着。

第5天：终于听懂韩语口令

"！"（junbi）和"！"si-jak）现在能条件反射了，虽然"旋风踢"（dollyo chagi）做得像在转陀螺。重点来了：

第8天：踢靶初体验

拿着脚靶的师兄说"踢"结果我差点把靶子踹飞——连人带靶那种。原来发力不是靠蛮力，要像甩鞭子一样用腰胯带动腿。这个感觉怎么说呢...就像突然解锁了新技能？

第10天：实战姿势开窍

终于明白为什么教练总说"站得像根电线杆"保持膝盖微屈不仅是为了灵活移动，更重要的是：

1. 能快速启动

2. 不容易被推倒

3. 节省体力

（别问我是怎么知道的，说多了都是泪）

第12天：遇到第一个瓶颈

横踢怎么也过不了腰高，差点想放弃。教练让对着镜子练才发现问题——原来我老习惯性撅屁股！改掉这个毛病后，突然就开挂了。

第15天：成功破板

拿着那块薄木板时手都在抖，结果"啪"的一声就裂了。虽然只是最基础的直拳破板，但那种成就感...这么说吧，比我当年高考数学及格还兴奋！

第18天：意外收获

早上赶公交时差点摔倒，身体自动调整成了格挡姿势站稳。这才发现跆拳道教的不仅是招式，更是种身体本能反应。现在理解为什么说"武先练心"。

第20天：第一次实战对练

戴护具时紧张得呼吸都乱了，结果三分钟下来，发现比想象中轻松。虽然被师兄打得毫无还手之力，但至少能躲开几个攻击了。教练说得对：

第25天：考黄带

考前夜失眠到两点，结果考试时肌肉记忆比脑子靠谱。做品势时完全靠身体自动完成，这种体验太神奇了！不过最意外的收获是——原来我也可以这么专注。

第28天：当小老师

教新来的妹子基本动作时才发现，自己居然能说得头头是道。果然最好的学习方式就是教别人，现在彻底理解为什么教练总让我们互相纠正动作。

第30天：体重秤的惊喜

虽然体重只轻了3斤，但所有人都说我瘦了。镜子里那个肌肉线条明显的人...真的是我吗？最关键是，现在弯腰系鞋带再也不会气喘吁吁了。

看着这一个月写的训练笔记，最大的感触是：跆拳道就像打游戏练级，每天进步一点点可能感觉不到，但回头看时，那个连道服都穿不利索的菜鸟，现在已经能虎虎生风地打完整套太极一章了。要说秘诀嘛，其实就是——别想太多，先坚持21天再说。

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