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你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒的但又觉得门槛太高？或者办了卡却因为动作不标准、训练枯燥而半途而废？别急，今天咱们就掰开揉碎聊聊——复工后的跆拳道馆到底该怎么选？小白怎样才能避开那些看不见的坑？
（突然想到个事儿，前两天还有学员问我："教练，我韧带硬得跟钢筋似的能练吗？"你看，这种问题就特别典型...）
先说个冷知识：疫情后全国跆拳道馆复工率超87%，但新手流失率也高达65%。问题出在哪？很多人根本不知道跆拳道分两种：
（我见过太多人冲着前者报名，结果发现要拉筋就怂了...其实后者更适合上班族）
1.教练资质：别光看墙上挂了多少奖状，重点问这仨问题：
2.课程设置：警惕那些"包教包会"宣传！正规课表应该长这样：
| 课程类型 | 适合人群 | 周期效果 |
|---|---|---|
| 萌新适应班 | 零基础/体能差 | 2周消除畏难心理 |
| 腰带特训班 | 有考级需求 | 每阶段12课时 |
| 减压释放班 | 久坐人群 | 单次课消耗500大卡 |
3.防护措施：复工后尤其要盯着看：
（有个学员跟我说他之前去的馆，垫子薄得跟瑜伽垫似的...结果摔到尾椎骨休息了半个月）
我知道你现在可能在想："道理都懂，但就是坚持不下去怎么办？"咱们直接上解决方案：
第一周肢体对抗期
第三周平台期
两个月倦怠期
很多商家爱忽悠新手买全套护具，其实初期你只需要：
1. 道服（选280g以上纯棉，化纤的出汗后臭到你怀疑人生）
2. 护齿（9-12岁换牙期那种就行，成人款反而难受）
3. 运动内衣（女生重点看肩带防滑设计）
至于那些发光腰带、智能脚靶...等你考到绿带再考虑也不迟。
别信什么"瘦二十斤"的鬼话，正常来说：
（上次有个程序员学员说，练了半年最大的收获是——写代码时腰不酸了！）
说到底啊，跆拳道复工潮里最珍贵的不是那些酷炫腿法，而是你每次想放弃时又多坚持了一节课的倔强。记住，所有黑带高手都是从系不好腰带开始的。
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8月22日 
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