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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道新手如何快速入门并避免受伤？
很多人第一次进道馆就栽在装备上。道服腰带打死结的、把护具当围脖系的…（真的见过！）重点来了：
“马步谁不会啊？”——直到教练说“你这是在蹲马桶”之前我也这么想。标准准备姿势分解：
1. 双脚间距比肩宽一拳
2. 膝盖弯曲角度让大腿刚好挡住脚尖视线
3. 拳头举到下巴高度（不是抱头防守！）
*常见翻车现场*：有人一紧张就变成“招财猫”姿势，右手高左手低…
“为什么我打靶的声音像拍蚊子？”这个问题教练每天要听20遍。核心原理：
横踢、侧踢、后踢的区别在哪？来看灵魂三连问：
Q：为什么我踢腿时总站不稳？
A：支撑脚没碾转！就像拧湿毛巾那样转动脚掌（现场通常会听到关节“咔”的一声）
Q：踢靶时脚趾会痛正常吗？
A：绝对不正常！要用脚背或脚刀接触，有人硬是用脚趾踢，第二天直接变“人鱼公主”
Q：教练说的“胯送出去”到底是什么玄学？
A：想象用髋部推冰箱门的感觉，但很多人做成扭屁股…
现在你大概能打组合动作了，但这些教练不会主动告诉你的事才关键：
见过太多人三个月就放弃，根本原因就两个：死磕高难度动作和不敢提问。那个总躲在角落默默练习的学员，后来我发现他连最基本的格挡都做反了三个月…所以下次如果没听懂，直接举手问，教练宁愿你打断他示范也不想看你练错半年。
对了，说道馆选择——警惕那些承诺“一个月黑带”的机构，你想想啊，要是真这么容易，满大街不都是黑带了吗？…算了，再说要得罪同行了。
8月22日 
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