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跆拳道比赛完全不懂怎么办？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:26:18 共 2153 浏览

你知道吗？第一次看跆拳道比赛时，我盯着那个电子护具看了十分钟，愣是没搞懂为啥踢中肚子还得看机器判断...后来才知道这里头门道可多了！今天就带你们从零开始，把一场跆拳道培训大赛的里里外外扒个明白。

比赛到底比些啥？

简单来说就是两个人穿着护具对打，但跟街头打架完全不同。比赛按体重分级别，从-54kg到+87kg分得特别细，裁判组由主裁判和三个边裁组成。得分主要靠踢中对方躯干或头部，重点来了：

踢中躯干得2分
旋转踢中躯干得3分
踢中头部得3分
旋转踢中头部得4分

（突然想到个问题：为啥拳击得分少？因为规则限制啊！跆拳道70%得分要靠腿法，拳头只能打躯干且只算1分）

新手最容易搞混的5件事

1. 电子护具不是万能的，有时候明明踢中了却没响，可能是接触面积不够

2. 那些"啊嚓！"的喊声不是乱叫，专业术语叫"合"发力时必须要喊

3. 裁判举蓝旗或红旗不是支持哪方，是代表两位选手的护具颜色

4. 比赛服道带上写的""""，代表选手的等级

5. 别看选手蹦蹦跳跳，那叫"法移动"在耍帅

从裁判手势看懂比赛

记得有次比赛，裁判突然双手交叉挥动，现场观众都懵了...后来才知道这是""。几个最常用的：

单手向上举：得分有效
双手在胸前画圈：要求视频回放
用手指向地面：警告犯规
手掌向下压：要求选手冷静

（等等，刚才说到犯规？常见的犯规行为包括：抓抱对手、消极比赛、出界、攻击腰部以下...对了！踢裆部直接判犯规败！）

培训大赛和职业赛区别

去年市里青少年培训赛和全国锦标赛我都有看，差别真的挺大：

对比项	培训大赛	职业赛
场地	通常用训练馆	专业比赛场地
裁判	可能由教练兼任	必须持证裁判
规则	会适当放宽	严格执行国际标准
装备	允许用训练护具	必须认证比赛护具
时长	每局1分半钟	每局2分钟

为什么选手总在跺脚？

这个问题困扰了我三个月！后来问教练才知道：

1. 保持身体活跃度

2. 干扰对手判断

3. 为突然进攻做准备

4. 有些是个人习惯动作

关于段位的小秘密

看到选手道带颜色不同？那是段位标志：

白带（10级）：纯小白
黄带（8级）：学会基本动作
绿带（6级）：开始接触实战
蓝带（4级）：掌握组合技术
红带（2级）：准高手水平
黑带（1段以上）：真正的开始

（突然想到个冷知识：黑带不是终点！从1段到9段要练几十年，韩国有个老爷子92岁考到9段...）

那些年我误解过的规则

刚开始觉得跆拳道就是比谁踢得高，后来被现实打脸：

不是所有高难度动作都能得分，必须有效击中
后踢看着帅，但容易被反击
双飞踢得分率其实不高
倒地后继续攻击算严重犯规

小编最后啰嗦几句

看过二十多场培训赛后，最大的感受是——跆拳道真的不是打架！那些看似凶狠的踢腿，其实每个动作都有严格的控制要求。建议新手可以先从区级培训赛看起，这种比赛节奏慢、解说详细，等把基本规则吃透了，再去看专业比赛会更有感觉。对了，下次看到选手突然蹦起来别惊讶，那可能是要来个540度后旋踢...虽然90%的情况踢不中就是了。