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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道比赛培训真的能让小白变高手吗？
你知道吗？每年有超过60%的跆拳道初学者因为错误的训练方法受伤或放弃。为什么有些人练了三个月就能上场比赛，而有些人连基本动作都做不稳？今天咱们就来掰开揉碎聊聊——新手到底该怎么搞懂跆拳道比赛培训这回事。
先别急着买道服。你得知道跆拳道比赛和平时健身房的锻炼完全不是一码事。比赛型训练要的是爆发力、柔韧性和战术思维的三重组合，不信你看：
要是你符合上面任何一条...别慌，正因为有短板才需要培训对不对？重点在于找到针对比赛的特训方法。
现在满大街都是"认证"教练"的招牌，怎么选？记住这三个死亡陷阱：
1.年卡推销比训练还积极的——快跑！
2.护具发霉还在用的——细菌比招式多
3.十节课包教旋风踢的——牛顿棺材板要压不住了
靠谱的道馆往往会有免费体验课，去试试看教练是不是一上来就纠正你的站姿。比如前脚掌该倾斜多少度，膝盖朝向哪个角度...这种抠细节的才专业。
第一次听教练说"踢接后旋踢组合"是不是懵了？其实分解开来就是：
1.横踢（像扇耳光那样抡腿）
2.落地的同时拧腰（想象甩干毛巾）
3.借着旋转力再起腿（跟陀螺一个原理）
比赛常用的五大杀招按难度排序应该是：
①前踢 ②横踢 ③下劈 ④后踢 ⑤旋风踢
建议新手从前三个开始死磕，别看视频里后旋踢帅，练不好容易把自己甩出去...
道服价格从100到3000都有，差别在哪？这么说吧：
护具千万别省！护裆要选带硅胶缓冲的，别问我是怎么知道的...
这是个好问题。我见过每天加练到瘸的狠人，也见过一周两节课混三年的划水党。理想节奏应该是：
关于膝盖保护，记住三个绝对不能做：
? 直接跪地
? 旋转时膝盖内扣
? 疲劳状态下强行踢靶
别说新手，老鸟也会紧张到腹泻。分享个真实案例：去年市锦标赛有个学员，赛前背了整本《孙子兵法》结果上场忘动作...其实有用的准备就三样：
1.把裁判手册当睡前读物（熟悉得分规则）
2.用手机录自己的动作（比教练说100遍都管用）
3.提前适应护齿味道（不然满嘴橡胶味根本集中不了）
现在回到开头的问题——跆拳道比赛培训能让你变高手吗？我的观察是：能，但必须跨过三个门槛。第一是忍住前两个月枯燥的基本功练习，第二是克服对实战的恐惧，第三是学会用脑子打比赛而不只是用腿。那些坚持下来的人，最后都收获了比奖牌更重要的东西——比如我隔壁工位的老张，现在弯腰系鞋带再也不用憋气了。
8月22日 
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