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陈小艺跆拳道培训：从白带到黑带的蜕变之旅

来源：公众课时间：2025/9/18 9:28:09 共 2154 浏览

"！"2018年夏天，10岁的陈小艺在商场表演赛上看到选手腾空踢碎木板的瞬间，眼睛亮得像星星。当晚她就缠着父母报了名，谁能想到这个扎着马尾辫的瘦小女孩，七年后会成为省级青少年跆拳道锦标赛的冠军候选人？

"最开始那半年，我的道服领口总是被汗水泡得发黄。"小艺回忆道。最难忘的是第一次考白黄带，品势打到一半突然忘动作，教练用口型提醒"一章"她急中生智接上后续动作，下来后发现手心全是指甲印。

这个阶段开始接触旋风踢、后旋踢等高难度腿法。每周三次的柔韧训练堪称"时段""教练压横叉时，我盯着墙上的段位证书照片咬牙硬撑，眼泪在眼眶里打转就是不掉下来。"表格记录了她突破380°横叉的历程：

2023年市青少年赛成为转折点。半决赛对阵去年冠军时，第二回合结束比分落后，教练只说了一句："你踢碎的第一块木板吗？"回合她像换了个人，连续三个下劈得分逆转战局。这场比赛的战术分析如下：

1.心理战术

现在已是黑带二段的陈小艺，常对新生说："别看我现在踢靶‘啪啪’响，当初练前踢足足三个月才碰到靶心。"独创的"分钟勇气训练法"——让学员在力竭时多坚持180秒，已成为道馆的特色课程。

"跆拳道给我的不只是奖牌"她摸着左膝的疤痕笑道。这块伤疤来自2024年集训时的失误，却让她悟到："力量比释放力量更难"。如今她带着20多个孩子训练，最骄傲的不是谁拿了冠军，而是看到内向的小学员能直视对手眼睛行礼。

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