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来源：公众课     时间：2025/9/18 9:28:56     共 2153 浏览

你是不是也刷到过那种跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的？或者看到小区里穿着道服的小朋友特别神气，琢磨着“青浦跆拳道培训到底要练多久才能像他们那样？”——别急，今天咱们就用最糙的大白话，把这事掰开了揉碎了讲清楚。

（先泼个冷水啊）跆拳道可不是“21天速成班”能搞定的玩意儿。但如果你就想知道个大概时间范围...普通人每周练2-3次的话，3个月能踢碎木板，6个月能参加小型比赛，1年以上才算真正入门。具体为啥？往下看就懂了。

从白带到黄带要多久？

先说最实际的——考级时间。跆拳道用腰带颜色区分水平，青浦大部分道馆的进度是这样的：

  • 白带（纯新手）→黄带：
  • 最低要求：8-12周（每周2次课）
  • 核心训练：前踢、横踢、基本格挡
  • 关键点：不是混课时就能考，得能连续做20个标准俯卧撑+背出《弟子规》跆拳道版（对，真的要背！）
  • 黄带→绿带：
  • 时间翻倍！16-20周是常态
  • 突然加难度：侧踢、后踢、360°转身动作开始出现
  • 这时候很多人会放弃，因为...发现自己的韧带像钢筋（别笑，压腿时的惨叫是道馆保留节目）

（插句大实话）有些道馆为了留学员，会把考级说得特别容易。但正规地方——比如青浦体育中心合作的那几家，考官真的会盯着你膝盖有没有打直、发力点对不对，混不过去的。

每周练几次才不算白花钱？

看到这里你可能要骂街了：“我上班996哪有时间天天去？！” 来，直接上对比表：

训练频率效果预估适合人群
每周1次两年还在黄绿带徘徊纯体验派/拍朋友圈素材
每周2次8-10个月到蓝带大多数上班族的极限
每周3次半年突破绿带学生党/自由职业者
每天1次3个月速成红带（但可能残废）退役运动员/狠人

重点加粗：如果连续两周不练，之前学的腿法会像被狗啃过一样七零八落。别问我是怎么知道的...

为什么有人三个月就能打比赛？

你可能在抖音刷到过“90天跆拳道逆袭”的视频。真相是：

1. 要么本身有武术/舞蹈底子（芭蕾转跆拳道的开挂选手我见过）

2. 要么每天私教课+韧带撕裂式训练（钱包和膝盖一起哭泣）

3. 最可能的是...表演赛啦！真正正规比赛要求蓝带以上（至少练满1年半）

有个冷知识：跆拳道比赛分“品势”（套路动作）和“竞技”（对打）。品势练得快的3个月能上台，竞技没一年根本不让碰——毕竟谁也不想看到业余选手被踢飞牙套的惨剧对吧？

小编的暴论时间

要是有人跟你说“包学会旋风踢/包考黑带”，直接拉黑吧。我见过最离谱的青浦某机构广告：“周末班速成黑带”... 大哥，跆拳道黑带等于钢琴十级好吗？

最后甩个观点：与其纠结“多久能学会”，不如先去家附近的道馆试课。青浦这边价格其实挺透明，均价80-120元/节，体验课通常免费。记住啊——能让你穿着鞋直接上垫子的道馆，赶紧跑！

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