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> 教育资讯 > 技能培训 > 七里河跆拳道馆培训全攻略：新手必读指南
很多人以为就是"啊哒~"踢，其实跆拳道=70%腿法+20%拳法+10%摔法。在七里河馆里，你会发现：
教练老张常说："急着飞，先把走路练稳当。"糙理不糙啊。
在这边试过三家馆子，最后选定七里河不是没道理的：
1.场地够大：500平训练区，跑起来不憋屈
2.垫子够厚：摔倒就像跌在席梦思上
3.教练够专业：主教练拿过全国锦标赛前三
4.课程够灵活：早鸟课/晚课/周末班任选
上周亲眼看见个胖小伙，三个月瘦了20斤不说，驼背都直了不少。
放心啦！咱们馆里四十多岁的阿姨都在练。刚开始确实会酸疼，但坚持三周后，你会发现：
想多了！这里实行"带后辈"制度。记得我第一次实战训练时，绿带学姐特意放慢动作配合我，结束还帮我纠正姿势。
基础三件套就够了：
馆里有公用护具，头两个月完全够用。
正常来说：
但教练说得对："带色只是参考，真本事在腿上。" 5. 女生适合练吗？
咱们馆女学员占四成呢！防身术是必修课，而且...说实在的，看姑娘们一个回旋踢放倒歹徒的架势，比男的还帅。
1. 15分钟拉伸（痛并快乐着）
2. 30分钟基本功（枯燥但必须）
3. 40分钟组合动作（开始有意思了）
4. 最后5分钟冥想（假装自己是大侠）
练了半年多，最意外的收获不是瘦了8斤，而是：
上周老板还说我现在开会坐得笔直，特有气场。要我说啊，跆拳道这东西，练着练着就会上瘾。刚开始可能觉得累，但等你第一次成功踢破木板，或者顺利通过考级，那种成就感...啧啧，自己体会吧。
最后说句掏心窝的：别光看不动，穿上道服来试试呗！七里河馆每周都有免费体验课，反正不要钱，怕啥？
8月22日 
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