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杨湖艺体跆拳道培训：新手入门完全指南

来源：公众课时间：2025/9/18 12:12:33 共 2153 浏览

很多人以为就是踢踢打打，其实它更像移动的象棋。既要体力又要脑力，得预判对手动作，还得控制出腿力度。在杨湖艺体，教练常说的口头禅是："脑子打拳，用拳头思考"这话听着矛盾对吧？但练久了你就懂了。

*分阶教学体系：从白带到黑带明确分成12个阶段，完全不用怕跟不上

*安全第一原则：所有新手前两周只学防护姿势，护具都是欧盟认证的

*趣味体能训练：把枯燥的拉筋变成游戏，去年35岁的王姐都能劈叉了

*实战模拟系统：用AR技术还原比赛场景，比对着空气练习强多了

有个真实案例，去年有个叫小林的大学生，开始连俯卧撑都做不了5个。现在呢？不光拿了省赛铜牌，体检报告显示肺活量涨了40%。

1."先减肥才能学"

错！我们这有位200斤的学员，三个月瘦了28斤，关键是先动起来

2."学得更快"

其实成人理解力更强，32岁的张哥比儿子考带还快两周

3."每天来才有效"

每周3次足够，肌肉需要恢复时间

4."女生不适合练这个"

现在女学员占47%，防身术课程最受欢迎

5."老了骨头硬练不了"

最年长的学员李阿姨58岁开始学，现在能踢过头顶

别急着买装备！建议先：

教练老刘有句口头禅："空着手来最好，带着决心就行"，我们仓库常年备着30套公用护具。

上午班通常这样安排：

> 09:00-09:30 动态拉伸（音乐超带感）

> 09:30-10:15 基础腿法分解练习

> 10:15-10:30 趣味反应力游戏

> 10:30-11:00 实战姿势对练

特别要说的是，我们不像有些机构让新手直接对打。前两个月都是打靶训练，就是教练拿着特制靶子给你踢，安全又有成就感。

很多人不敢问价格，其实挺透明的：

说实在的，比健身房私教便宜多了，而且能学会真本事。上周刚有个学员用学的防身术吓跑了小偷，这事还上了本地新闻。

记得学员小李说过："报名那天我在道馆门口转了半小时不敢进去，现在想想真傻。"大多数人的后悔都不是因为尝试了，而是因为没尝试。杨湖艺体最大的特点就是没有门槛——年龄、体型、基础都不是问题，问题是你能不能跨出第一步。

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