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> 教育资讯 > 技能培训 > 秦皇岛跆拳道培训时间安排全攻略
刚接触跆拳道的时候，我见过太多人兴冲冲报名，结果练两次就放弃了。为啥？多半是因为没安排好时间！规律训练才是进步的关键，就像吃饭睡觉一样，身体需要固定的运动记忆。
最佳时段：
*小贴士*：这个年龄段的孩子注意力集中时间约40分钟，好的道馆会把90分钟课程分成几个小模块。
热门选择：
*注意看*：有些道馆提供午间特训班，适合自由职业者，12:00-1:30这个时段人少效果反而好。
1.饭后1小时内：别笑，真有人吃完火锅直接来训练，结果...你懂的
2.晚上9点后：太晚训练容易失眠，别问我怎么知道的
3.极端天气：秦皇岛海边风大的时候，路上消耗的体力比训练还多
拿我自己举例吧，当初是这么安排的：
| 周一 | 周三 | 周五 | 周末 |
|---|---|---|---|
| 晚上7点基础课 | 休息日 | 晚上7:30实战课 | 周六上午特训 |
*关键点*：中间一定要有休息日！肌肉需要48小时恢复期，这个很多新手都不知道。
Q：早上训练是不是更好？
A：理论上是的，但秦皇岛早上湿度大，建议先做室内热身再出门。
Q：一次课多久合适？
A：新手1小时足够，老手可以到90分钟，再长就是浪费时间了。
Q：需要天天练吗？
A：千万别！最多隔天练，我见过最拼的学员也就每周5次，结果膝盖积水了...
我觉得啊，现在很多道馆把课程排得太密集了，其实质量比数量重要得多。特别是新手，与其一周上五次水课，不如好好上两次精品课。秦皇岛这边有些小班制的私教课，虽然贵点，但进步速度能快一倍不止。
还有就是要看教练！有些晚班课程看着时间合适，结果派的是实习教练带课，这就很坑了。建议选课前去实地考察下，看看不同时间段的师资配置。
8月22日 
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