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贵阳跆拳道舞蹈培训班全攻略：零基础也能轻松入门

来源：公众课时间：2025/9/18 12:14:12 共 2153 浏览

刚听说"跆拳道舞蹈"这词儿的时候，我脑子里直接冒出两个画面：要么是穿着道服劈砖头的大汉，要么是穿着亮片裙扭腰的小姐姐。其实全错！它更像是把跆拳道的帅气和舞蹈的柔美拌在一起的新菜式。举个例子：

去年在花果园开的第一家培训班，现在学员里40%是完全没运动基础的"办公室土豆"神不神奇？

1.装备超简单：普通运动服+软底鞋就行，别被影视剧里系腰带的样子唬住，初级阶段根本用不着

2.年龄真不是问题：最小学员8岁，最大62岁，教练会按体能分组教学

3.不是非得瘦成闪电：我们班200斤的程序员大哥三个月下来，动作比很多瘦子还利索

4.受伤？想多了：地面全程铺8厘米厚缓冲垫，比小区健身器材安全十倍

5.价格比瑜伽课实在：普通班每月498，学生证还能打8折

上周我偷偷拍了张课程表（教练默许的），给你们瞅瞅真实情况：

```

19:00-19:15 动态拉伸（重点活动髋关节）

19:15-19:30 基础步法教学（今天教侧滑步）

19:30-20:00 组合动作练习（配合BTS新歌）

20:00-20:20 分组创意编排（5人一组自己设计动作）

20:20-20:30 放松+拉伸（必备环节！）

```

最逗的是每节课最后15分钟，教练会让大家把手机架起来拍短视频，说是"作业"我们班有个妹子靠这个抖音涨了三千粉你敢信？

第一周去的时候我可傻眼了，几个常见误区必须拎出来说说：

教练老李有句口头禅："慢就是快，笨就是聪明"想想真是大实话。

上个月同学聚会，发现练了半年的小王整个人都不一样了：

要说缺点嘛...可能就是衣柜里运动服越来越多了？上周又剁手了两条速干裤，这玩意儿比西装还烧钱！

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