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兰州儿童跆拳道品势培训全指南：从入门到精通的秘诀

来源：公众课时间：2025/9/18 19:03:58 共 2153 浏览

很多人第一次看到跆拳道品势，会觉得"这不就是广播体操嘛"其实差别大了去了。品势（Poomsae）是跆拳道特有的套路训练，把攻防动作编成固定组合，就像把散落的珍珠串成项链。举个例子，太极一章里的"格挡+前踢"的就是现实中被抓住衣领时的反击场景。

兰州正规道馆通常从8-10种基础品势教起，每个动作都有严格标准：

去年兰州某小学体测数据显示，坚持练品势的孩子，体质优秀率比其他孩子高出37%。具体来说：

1.身体协调性开挂

有个7岁学员刚开始连左右都分不清，三个月后居然能边做品势边背唐诗——品势要求手脚眼脑高度配合，相当于给神经系统装了个加速器。

2.专注力肉眼可见提升

黄河道馆的王教练说："孩子注意力普遍只有15分钟，但完成整套品势需要8-12分钟持续专注，练久了上课走神的情况少多了。"3.礼仪教育潜移默化

每次训练前后的鞠躬礼，整理道服的小细节，都在培养孩子"以礼始以礼终"。不少家长反馈，孩子学了半年后，进门会主动放好鞋子了。

4.抗挫折能力增强

品势考级要重复练习上百次，这种"练习"教会孩子：失败不是终点，而是进步的台阶。兰州五里铺的李妈妈说："考绿带失败后，居然自己加练到晚上九点。"5.性价比超高

比起动辄上万的乐器培训，品势每年花费约3000-5000元（含考级费），装备就一套道服加护具，特别适合普通家庭。

1.贪多求快是大忌

有些机构吹嘘"三个月考黑带"是忽悠。正规考级间隔至少3个月，品势需要肌肉记忆，速成的结果就是动作变形。建议每周训练2-3次，每次不超过90分钟。

2.盲目追求高难度

见过6岁孩子练540度旋风踢吗？这种违背成长规律的教学，分分钟让孩子受伤。好的教练会根据骨龄调整训练强度，比如10岁以下绝对不做头部击打。

3.忽视文化熏陶

品势不是杂技表演，每个动作名称都有深意。比如"天地"品势里的"形防御"在教孩子稳如泰山的处世态度。建议家长陪孩子看看《跆拳道精神解读》这类书籍。

跑了几十家道馆后，我整理出这些避坑指南：

-看资质

认准中国跆拳道协会（CTA）认证，教练要有段位证书和教师资格证。正宁路那家"闪电跆拳道"的教练全是黑带三段以上，墙上公示证照，这种就比较靠谱。

-看教学体系

成熟的机构会把品势拆解成"-单动作-组合-整套"四个阶段。碰到一上来就教整套的，赶紧跑。

-看师生比

1个教练带15个孩子是极限，超过这个数根本顾不过来。西站某道馆搞1对20的大课，结果孩子动作错误没人纠正，练出O型腿的都有。

-看场地安全

优质道馆的地垫厚度至少5cm，四周有防撞包边。千万别选那种用拼接地垫还到处开裂的，摔一下可不是闹着玩的。

1.课后巩固有技巧

别让孩子对着镜子练！品势讲究"感知"用手机录像后对比教学视频，重点看重心是否平稳。每天练15分钟比周末突击2小时效果好得多。

2.考级心态要摆正

通不过太正常了。兰州跆拳道协会数据显示，品势考级首次通过率约65%。可以告诉孩子："不是失败，只是教练觉得你能做得更棒。"3.营养要跟上

练完品势别急着喝冰水，准备些香蕉、坚果补充能量。兰州二院运动医学科建议：训练后30分钟内补充优质蛋白，比如鸡蛋或牛奶。

说到底，品势训练就像种树——急不得，等不得。那些坚持三年的孩子，收获的不仅是奖牌，更是骨子里的自信和从容。兰州现在有不少道馆提供免费体验课，不妨带孩子去试试，说不定就点燃了他心里那团火呢？

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