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> 教育资讯 > 技能培训 > 汶上跆拳道成人班怎么选？零基础入门指南
别看那些电影里飞檐走壁的夸张动作，普通人练跆拳道主要就图三样：
（突然想到个事儿）我们班有个45岁的会计大姐，刚开始连抬腿都发抖，现在都能参加业余比赛了，你说神不神奇？
跑遍县城十几家馆子后，发现选地方主要看三点：
有些馆把成人小孩混着教，这种千万别去！靠谱的安排应该是：
```plaintext
周一/三/五晚7-9点 成人专项班
周二/四 防身术特训
周末 自由对抗（可选）
```
新手别急着买全套护具！建议：
1. 先穿运动服试三节课
2. 确定要学了再买道服（200块左右的就行）
3. 护齿、护裆这些必须买新的（别问我怎么知道的）
Q：骨头硬了还能压腿吗？
A：咱又不是要劈叉到头顶！成人柔韧训练讲究循序渐进，我们教练有套"毛巾拉伸法"多岁照样能踢过头顶。
Q：会不会被小朋友虐？
A：放心吧，正规道馆都分年龄组。不过说真的，有时候看小孩子练得那么认真，反而更能激励自己呢。
Q：多久能考带？
A：现在很多速成班说三个月黄绿带...要我说，踏实练满半年再考虑考级，基本功不扎实系啥颜色腰带都白搭。
1. 别信"教包会"的广告——我见过练两年还同手同脚的
2. 准备点跌打损伤药膏（前期肌肉酸痛太正常了）
3. 最好找个伴儿互相监督（我们班 dropout 的基本都是单独来的）
最后说句掏心窝的：成人学这个最大的障碍根本不是年龄，是怕别人笑话的心理。其实你去练两次就知道，道馆里根本没人在意你动作丑不丑，大家都是从顺拐开始练的...
8月22日 
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