中国专业的教育培训学习门户--公众课

位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道培训班适合零基础小白吗？

来源：公众课     时间：2025/9/18 19:12:55     共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒却觉得“这玩意儿肯定得从小练”？或者担心自己韧带硬得像钢筋，连压腿都能要了老命？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——普通人到底能不能学跆拳道？

先说个冷知识：70%的跆拳道黑带选手都是从成年后才开始训练的。没错，那些你以为的“童子功大神”，可能两年前还和你一样分不清横踢和侧踢。

---

跆拳道培训班到底教什么？

先泼盆冷水：别指望三天速成“旋风腿”。正规培训班的教学流程通常是这样的：

第一阶段：驯服你的四肢

  • 压韧带≠上刑场：教练会教你用“动态拉伸”代替硬掰，比如摆腿时像钟摆一样晃悠着来
  • 站姿是灵魂：为什么你总站不稳？试试这个——脚趾抓地时想象自己是一棵生根的树
  • 挥拳也有幼儿园版：从“打空气”开始练发力，重点是肩膀放松（对，就是那种甩面条的感觉）

第二阶段：解锁基础腿法

  • 前踢：别急着踢高，先对着镜子检查膝盖有没有抬到肚脐位置
  • 横踢：90%的新手会犯的错——转脚太晚！记住“先转脚再出腿”的口诀
  • 下劈：怕摔？那就从“手扶墙劈纸巾”开始玩

（突然想到个问题：为什么教练老喊“腰！用腰！”？咱们后半段专门唠）

---

培训班常见问题自问自答

Q：骨头硬的人真的没救了吗？

A：来来来，看这张对比表——

身体条件解决方法真实案例
韧带差每天5分钟“看电视拉伸法”35岁程序员半年后能劈叉
平衡弱单脚刷牙训练法同手同脚星人两个月改善
体能渣间歇性“偷懒训练”跑200米就喘的姑娘现在能连踢三组靶

关键点在于：跆拳道不是体操比赛，普通人练的是“相对柔韧性”——只要比昨天的自己软一点就是胜利。

Q：为什么我踢靶时总觉得使不上劲？

这可能是三个原因：

1.发力顺序错了：该用腰腹却只动腿，就像用树枝抽人

2.呼吸憋着了：试试在出腿瞬间“哈！”地喊出来

3.距离没卡准：离靶子太近会变成“推”，太远又够不着

（说到距离，突然想起第一次上课闹的笑话——我对着空气猛踢结果把自己带倒了...）

---

小编的私房建议

如果你还在纠结报不报班，直接去蹭节体验课。注意看三个细节：

1. 教练会不会给每个学员调整动作（哪怕只是轻轻托下手肘）

2. 老学员踢靶时是龇牙咧嘴还是笑得像个反派

3. 更衣室有没有奇怪的臭味（这点超重要！）

最后说回那个“用腰”的玄学——其实就像扔飞盘，光用手臂甩不远，得拧着身子借那股旋转的劲儿。下次训练时，试试在出腿前先把胯往前顶那么一下...哎，对！就是现在你坐在椅子上试着扭的感觉！

对了，你们第一次去道馆都闹过什么笑话？我先坦白——曾对着镜子练品势，结果发现左右完全反着来，活像只触电的螃蟹...

版权说明：
本网站凡注明“公众课 原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。
  • 相关主题：
QQ空间腾讯微博微信QQ好友新浪微博人人网复制网址一键分享分享到：
·上一条：跆拳道培训班退费维权全指南：从证据收集到法院诉讼的实战解析 | ·下一条：跆拳道培训班适合零基础新手吗？
网站首页 关于我们 联系我们 合作联系 会员说明 新闻投稿 隐私协议 网站地图