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零基础能学会跆拳道吗？岳家庄培训班全揭秘

来源：公众课时间：2025/9/18 19:14:32 共 2154 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道视频？看着人家一个回旋踢能把木板劈成两半，心里直痒痒但又怕自己骨头太硬？别急着打退堂鼓，今天咱们就聊聊岳家庄这个开了15年的老牌跆拳道班，看看他们是怎么把菜鸟教成黑带的。

先说说最扎心的问题：30岁才开始学是不是太晚了？其实我们班最大的学员52岁，去年还拿了业余组黄带——人家现在能轻松踢到头顶高度你信不信？关键得找对方法。

为什么选岳家庄？

教练全是退役运动员，最年轻的也拿过省级比赛前三
垫子用的是比赛级EVA材质，摔十次都不带疼的
分期付款能精确到每节课，不像有些机构要一次性交半年

第一次去要注意啥？建议穿个宽松T恤和运动裤就行，道服可以试听课之后再买。千万别学我同事穿着牛仔裤去，结果高抬腿时"刺啦"一声...那场面简直了。

新手最容易犯的三个错误

1. 总想第一天就学旋风踢（其实基础马步才是重中之重）

2. 不敢出声喊口号（声音越大越能发力）

3. 课后不拉伸（第二天大腿酸得楼梯都下不了）

说到学费，他们最近搞了个"朋友减200"。我算过账，要是能拉来三个小伙伴，基本上等于白嫖一个月课程。不过要提醒的是，周三晚上的少儿班特别火爆，成人最好避开这个时段。

器材怎么选？入门级护具200块就能搞定，但建议先别买。因为前两个月都在练基本功，等到要实战对练时教练会推荐适合的型号——我就吃过亏，刚开始网购的护具根本不符合比赛规格。

最近总有人问我："这个会不会变成肌肉腿啊？"吧，班里那些练了两年以上的姑娘，个个都是细长直腿。关键是训练后的按摩拉伸要到位，我们教练甚至会教怎么用泡沫轴。

突然想起来个趣事。上周有个学员在练习时把腰带系成了死结，结果下课愣是解不开，最后是三个教练轮流上阵才搞定。所以现在第一节课必教"快速解腰带十八式"...

对了，如果担心自己协调性差，可以试试他们的"反应力特训"就是用那种会发光的训练球，红光亮时出左拳，蓝光亮时抬右腿。我表弟当初同手同脚严重，练了两个月现在都能边跳绳边出拳了。

最后说个冷知识：跆拳道服那个V字领其实有讲究的，左边衣襟压右边表示"以武止戈"反过来穿可是要闹笑话的。我们馆长每次看到学员穿反都会说："这是要去参加葬礼啊？"这儿突然意识到，好像还没解释跆拳道和空手道的区别？简单说就是一个主要用腿一个侧重用手。不过岳家庄的课程里其实融合了部分擒拿技巧，上次小区里遇到醉汉骚扰，我用教练教的防身术三秒就把对方按地上了——当然这个不建议轻易尝试啊。

最近他们新装修了更衣室，终于不用像以前那样五个人挤一个储物柜了。不过浴室还是老样子，建议练完回家洗，除非你想体验什么叫"人共用一个热水器"的刺激。

突然想起来刚开始练的那会儿，每次踢腿都跟中风似的。现在回头看看监控录像，简直羞耻到想钻地缝。但教练说得对：谁还不是从同手同脚开始的呢？