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宁德市跆拳道培训班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:06:40 共 2153 浏览

（深吸一口气）说真的，每次看到健身房门口那些穿着白色道服的人，我都忍不住想——跆拳道到底是个啥？踢踢打打会不会很暴力？现在宁德街头突然冒出这么多培训班广告，价格从888到3980的都有...（挠头）这玩意儿真的适合我这种手脚不协调的菜鸟吗？

误解1：跆拳道=打架斗殴

其实跆拳道70%是礼仪教育，宁德正规道馆上课前都要向国旗行礼。上次去万达金街的某家馆，看见教练带着小朋友给家长鞠躬，场面莫名温馨。

误解2：必须从小开始学

宁德师范学院旁边的道馆就有成人班，最大学员52岁。教练说："现在白领报名的特别多，减压效果比瑜伽还猛。"误解3：会练成肌肉女/暴力男

（笑）你去看看宁德市运会跆拳道比赛就知道，获奖选手很多都是清瘦型的。主要练的是爆发力和柔韧性，不是健美先生那种块头。

误解4：很容易受伤

宁德正规道馆的地垫厚度必须≥5cm，初级班前三个月基本在练倒地自保动作。比广场舞大妈扭伤膝盖的概率低多了...

误解5：贵得离谱

拿宁德行情来说：

Q1：宁德这么多道馆怎么选？

记住这三个硬指标：

1. 认准中国跆协/福建跆协认证标志

2. 教练要有段位证书（黑带一段起）

3. 观察学员训练状态（有没有胡乱打闹的）

Q2：上课到底在学什么？

以宁德某连锁道馆的课程表为例：

Q3：多久能见效？

宁德某中学体育老师（兼跆拳道教练）说："每周2次课，3个月后你会有三个变化：

1. 爬南漈山不会大喘气

2. 遇到突发情况反应快0.5秒

3. 体测立定跳远多蹦10厘米"# 小编的宁德亲测体验

上个月被闺蜜拉去某道馆试课（就不说哪家了），本来担心自己柔韧性差，结果发现课程分七个等级，我这种菜鸟从「白带预备班」开始。最意外的是实战环节——原来不是真打，是戴着护具玩「触碰得分游戏」，跟打羽毛球似的。

现在坚持了六周，变化最明显的是...（摸脖子）落枕次数减少了！教练说是因为踢腿动作改善了颈椎受力。宁德最近总下雨，但每次训练完走出道馆，看着南岸公园湿漉漉的跑道，居然有种迷之成就感。

所以你说零基础能不能学？宁德这些教练见过太多同手同脚的学员了，真的，他们早就习惯啦。

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