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容东跆拳道散打培训班全攻略：从入门到实战

来源：公众课时间：2025/9/19 14:07:26 共 2153 浏览

简单说就是跆拳道+散打套餐。跆拳道侧重腿法，动作潇洒得像拍电影；散打更实用，拳腿摔组合出击。在容东培训班，你能学到：

教练老张常说："以为练两天就能当叶问，咱们先得把'挨打'的本事练到位。"这话虽然扎心，但确实是真理。

完全没问题！班里七成学员都是小白起步。不过你得知道：

1.装备清单：道服（前三个月可租）、护齿（必须自备）、护具（培训班提供）

2.身体要求：不需要柔韧性多好，但建议提前两周开始拉筋

3.心理准备：第一节课可能会肌肉酸痛到笑不出来

有个银行职员王姐，35岁才开始学，现在都能做标准的540度回旋踢了。用她的话说："疼归疼，但比被客户气出高血压强。"## 三、上课到底啥流程？

典型的训练课长这样：

1. 15分钟关节激活（重要！很多人偷懒会吃亏）

2. 30分钟基本功训练

3. 40分钟组合技分解练习

4. 20分钟实战模拟（可选参与）

5. 10分钟拉伸放松

周三晚上还有特别课程——防身术特训，教你怎么用购物袋挡刀，用高跟鞋反击（别想歪，男女都适用）。

收费在业内算中等，但有个隐藏福利：考级通过能返现。具体来说：

效果这事儿吧，得看人。坚持三个月以上的学员普遍反映：

1."这个会变暴力"：实际上练得越好越克制，教练最常说"能不动手就别动手"2."女生不适合"：现在女学员占四成，有个165cm的姑娘能把180大汉过肩摔

3."大了学不了"：班里最大学员58岁，主要练防身和柔韧性

说实话，现在市面上培训班鱼龙混杂。但容东这边有两点特别靠谱：一是教练都有职业赛经历，不是半路出家的假把式；二是他们不搞速成班忽悠人，会明确告诉你"三个月连入门都算不上"

最让我意外的是这里的氛围——你以为会充满雄性荷尔蒙？其实大家互相纠正动作时特别有耐心。上周还有个IT男帮老太太调整踢腿角度，那画面莫名温馨。

要是你正在找既能减压又能真学本事的运动，不妨先去体验课试试。记住啊，第一次去千万别吃太饱，别问我是怎么知道的...

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