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> 教育资讯 > 技能培训 > 板浦成人跆拳道培训班适合零基础吗？
你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、后空翻的视频，心里痒痒的但又觉得"玩意儿肯定得从小练吧"或者想着"这岁数了骨头硬了还能行吗"打住！今天咱就唠唠板浦这家专门针对成人的跆拳道班，看完你可能要重新定义自己的运动潜力了。
先戳破几个常见误解
说到这儿你可能要问：那到底从第一节课到能耍个帅要多久？别急，往下看。
第一次进馆会经历什么
记得我头回去的时候，看见场地边上整整齐齐码着各种护具，心里直打鼓。结果教练上来就说："咱们就学三件事——怎么摔倒不受伤、怎么出拳不扭腕、怎么呼吸不岔气。"
具体流程是这样的：
1. 15分钟关节激活（想象成给生锈的自行车链子上油）
2. 30分钟基础步法训练（跟跳格子游戏似的）
3. 最后15分钟玩反应靶（就是教练举着靶子让你打，越打越上瘾）
关于你们最关心的几个问题
Q：会不会被要求立刻劈叉？
A：想多了！前期都是在椅子上练抬腿，等大腿肌肉有劲了再说。
Q：要买很贵的装备吗？
A：头两个月穿运动服就行，我们馆还提供公用护具，等确定要长期练再买道服。
Q：女生适合吗？
A：班里三分之一是女生，有个大姐说练了半年，现在挤地铁都能稳稳扎马步。
价格这事儿得摊开说
很多人一听到"格斗"就觉得烧钱，其实板浦这边性价比挺实在：
最后说点实在的——你以为练跆拳道就是学踢腿？其实最先改变的是体态。我们馆镜子特别多，半个月就能看出肩膀不驼了，走路不拖地了。那天看见个学员对着电梯门摆架势，我差点笑出声，但人家说："现在等电梯都不玩手机了，改练站姿。"所以啊，别管什么年龄零基础，先来试试那节9.9的课。最差也就是出汗减肥，搞不好就打开新世界了呢？
8月22日 
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