位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 石门山镇的跆拳道培训班适合零基础小白吗？

石门山镇的跆拳道培训班适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:18:42 共 2166 浏览

你是不是也刷到过那种跆拳道高手劈木板、后空翻的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像老树干？或者总想着报个班锻炼身体，结果健身房年卡都快过期了还没去过三次？今天咱们就唠唠石门山镇这个跆拳道培训班——特别适合连韧带在哪都找不着的新手，不信？往下看就懂了。

先别被电视里那些飞踢吓到！这里的培训班分得特别细：幼儿班教游戏式基本功，青少年班侧重竞技技巧，成人班——对，就是给咱们这种上班族的——专门搞减压防身两不误。教练老张说他们最常听到的话就是："？三十多岁还能练？"答案当然是能！课程表长这样：

刚去的第一周，你可能连"马步"都蹲不稳。但这太正常了！培训班里70%学员刚开始都这样。重点来了：他们用的渐进式训练法，比如：

1. 压腿不是上来就劈叉，而是先靠墙做支撑拉伸

2. 教转身动作前会让学员玩"地旋转"找重心

3. 所有对抗练习必须戴齐护具（连手指头都有保护）

有个四十多岁的超市老板娘，前三次课连前踢都做不利索，现在能连续侧踢二十次。用她的话说："在这儿丢人不叫丢人，叫成长必经之路。"## 最担心的问题：会不会很贵？

知道你们要问这个！对比了周边三个镇的培训班价格：

项目	石门山镇班	柳河镇班	开发区班
季度费	880	1200	1500
护具押金	200可退	500不退	300不退
私教附加费	免费指导	80/小时	120/小时

关键是这里不收杂七杂八的考级费，老张的原话："先把动作练标准了，想考段位再说，不急。" 常见误区自问自答

Q：是不是必须买道服才能上课？

A：头一个月穿运动服就行，第三节课再决定要不要继续投资，教练会借备用道服给你。

Q：女生会不会练成肌肉腿？

A：他们的有氧训练占比60%，剩下才是力量。看看教了八年的李教练——腿型比跳芭蕾的还修长。

Q：完全没运动细胞怎么办？

A：培训班去年收过两个同手同脚的学员，现在都能带队做示范了。秘诀是把复杂动作拆成"慢动作回放"，比如旋风踢分解成5个定格姿势。

上周亲眼看见培训班里有个戴眼镜的IT男，第一次来连鞠躬姿势都别扭，现在已经能帮新学员纠正动作了。要说石门山镇这个班最厉害的地方，就是能让普通人觉得自己也能成为"很酷的人"——虽然可能要多摔几次。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。