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> 教育资讯 > 技能培训 > 铜仁清龙跆拳道培训全攻略：小白入门必看指南
你是不是也想过学跆拳道？看着别人踢腿转身特帅气，自己却不知道从哪开始？别急，今天咱们就唠唠铜仁清龙跆拳道培训那些事儿。放心，不整那些虚头巴脑的专业术语，就跟你聊天似的把这事儿说明白。
很多人以为跆拳道就是踢踢打打，其实啊...（挠头）这么说吧，它更像是一种"穿着道服的智慧体操"核心就三点：
去年有个40岁的学员王姐跟我说："就想减个肥，没想到练着练着居然能把脾气都练好了。"，这就说到点子上了——跆拳道练的不只是身子骨。
在铜仁七八家道馆里，清龙算是比较有年头的一家。我观察下来发现几个实在的优势：
1. 教练团队靠谱
主教练老李是国家一级裁判，带出过省青少年赛冠军。关键是他特别会教零基础的——上次有个同手同脚的小胖子，三个月后居然能旋风踢了。
2. 课程设置科学
儿童班：周三周五放学后
成人班：晚上7-9点任选时段
私教课：200块/节（建议先上团体课找感觉）
3. 价格透明没套路
年卡3680，送道服和护具。不像有些地方先低价吸引你，后期各种附加收费。
根据我这几年观察，小白们常犯这几个错误：
1. 一上来就想学高难度动作（结果拉伤肌肉）
2. 买特别贵的道服（其实200块左右的完全够用）
3. 三天打鱼两天晒网（跆拳道最吃持续练习）
有个真实案例：去年暑假班有个大学生，非要第一天就学后旋踢，结果把教练的茶杯踢飞了...（笑）所以说啊，得先学会走再学跑。
道服：选含棉量65%以上的，吸汗又耐磨。清龙道馆就有卖，180一套。
护具：建议买分体式的，穿脱方便。别图便宜买二手，谁知道有没有汗臭味...
鞋袜：刚开始穿普通运动袜就行，考黄带再买专业道鞋。
训练前2小时：
√ 吃个香蕉或全麦面包
× 别吃太饱（别问我怎么知道的）
训练后：
→ 一定要做拉伸！否则第二天腿酸得上不了楼梯
→ 补充蛋白质，鸡蛋牛奶都行
→ 用热毛巾敷膝盖（保护关节很重要）
有个学员小张跟我说，他第一次训练后第二天，下公交车都是倒着走的——因为正着下腿打不了弯（捂脸）。
这个真得看人。一般来说：
3个月：能完整打一套太极一章
半年：可以尝试劈木板（超解压！）
1年：参加市级比赛没问题
不过说实在的，现在很多人练跆拳道也不是为了打比赛。我们馆里有60%的学员就是图个锻炼身体，顺便学点防身技巧。
最后说点掏心窝子的：跆拳道这东西吧，说难不难说简单也不简单。关键看你能不能坚持。清龙道馆墙上挂着句话我觉得特在理——"带不过是系得久的白带"你正好在铜仁，不妨先去体验节课看看？反正第一次都是免费的。记住啊，别光站着看别人踢腿，自己试试才知道合不合适。
8月22日 
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