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零基础学跆拳道舞蹈该从哪里开始？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:23 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道舞蹈视频？看着人家踢腿转身带风，动作干净利落还特别帅，心里痒痒的但总觉得"这种手脚不协调的肯定不行"别急着否定自己！今天咱们就用最直白的大白话，聊聊在星影跆拳道舞蹈培训中心，新手小白到底该怎么迈出第一步。

先说个冷知识：现在抖音上"新手如何快速涨粉"的教程里，跆拳道舞蹈类内容涨粉速度能排进前五——因为真的够酷炫又容易出效果。不过咱今天不聊拍视频，就说说真实训练那些事儿。

很多人的第一反应是："这不就是打架加跳舞？"完全不是那么回事。在星影的课程体系里，跆拳道舞蹈更像是用身体讲故事。举个例子：

刚开始可能会觉得动作记不住？太正常了！我们教练常说："第一次来能记住三个基础动作的，都算天赋型选手。"

别被网上那些全副武装的装备党吓到，其实你只需要：

1.宽松的运动服（千万别穿牛仔裤！别问为什么）

2.室内运动鞋（鞋底不能太厚，不然转不了弯）

3.一瓶电解质水（比普通矿泉水管用）

4. 最重要的是...敢出丑的心态（第一节课同手同脚的人能凑一桌麻将）

星影更衣室常年备着医用冰袋，就是因为知道新手容易用力过猛。有个学员上周还问我："我踢腿时老站不稳是不是太笨了？"——结果发现她一直穿着洗澡用的防滑拖鞋来训练...

这个问题我自己当学员时就纠结过。后来发现关键要看三点：

星影最让我服气的是他们的"题本"。教练会把你常犯的错误拍下来，下次课前单独给你看对比视频。有个妹子前两周总同手同脚，现在居然能当小组示范了。

1.前两周肌肉酸痛到蹲不下去？正常！因为用了平时根本用不到的肌肉群

2.第二天发现腿上青一块紫一块？说明你认真练了（当然也可能是撞到把杆...）

3.跟不上音乐节奏？建议先在家练拍手打拍子，这个真不丢人

上周还有个大哥特别实诚："我看视频里那些动作也不难啊"结果自己试了个侧手翻，差点把更衣室门撞飞。现在他老老实实从最基础的前滚翻开始练了。

其实吧，在星影待久了会发现，所谓""比別人多坚持了两周。教练说过最扎心也最真实的话："你们觉得难的动作，我们当年练了三百遍才不顺拐。"

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