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白云湖跆拳道散打培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:19:17 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，我第一次听说白云湖这个培训班的时候，脑子里全是问号——这地方靠谱吗？教练凶不凶？我这老胳膊老腿的能行不？今天咱们就掰开揉碎了聊聊，特别是给那些站在门口犹豫的新手朋友们。

你是不是也这样：刷到别人踢腿的视频觉得帅炸天，真到了道馆门口又怂了？我懂。主要担心三点：怕受伤、怕出丑、怕坚持不下来。去年我们班来了个程序员，第一天贴着墙根站，现在都能后旋踢了，关键得迈出第一步对吧？

重点来了！白云湖的课程分三个阶段：

1.乌龟阶段：前两周就教你怎么摔倒不疼，真的，教练会抱着假人示范

2.树懒阶段：一个月后你会发现，原来"啊哒~"憋住气就不容易岔气

3.猎豹阶段：三个月左右，突然某天就能"啪"劈开木板了

特别要说的是他们的安全三件套：护具比我家沙发还厚、训练前必做20分钟"僵尸操"（就是关节激活）、每个新手配专属陪练员。上次我膝盖旧伤复发，教练马上调整成坐姿训练，这点真心好评。

（掏出计算器）给你们算笔实在账：

对比其他机构，他们家最大的优势是不搞段位绑架。不像某些地方逼着你交晋级费，这里可以永远当白带快乐咸鱼。

Q：女生适合吗？会不会练成金刚芭比？

A：你看教练组那几位女助教，身材比瑜伽老师还纤细，人家说了："不是打出来的，是吃出来的"Q：周末班和晚班哪个好？

A：强烈建议晚班！周末人太多，教练盯不过来。周二周四晚上7点那场最舒服，练完还能去对面喝糖水

Q：要自己带水吗？

A：场馆有饮水机，但记得带点盐——别问为什么，第一次训练完你就懂了

（擦汗）上个月陪闺蜜去试课，亲眼看见教练把190斤的学员像翻煎饼一样轻轻放倒。后来才知道，主教练以前是省队队医，特别会处理运动损伤。要说缺点嘛...更衣室插座太少，吹头发要排队。不过比起能学会徒手开西瓜的技能，这点不方便算啥？

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