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来源：公众课     时间：2025/9/21 14:53:55     共 2153 浏览

一、课程核心架构

1.1 阶段式教学体系

采用"-白银-黄金"晋级制，每阶段设置明确考核标准：

阶段课时核心目标标志性技能
青铜段24h掌握基础腿法与礼仪规范前踢/横踢/太极一章
白银段36h提升攻防组合与战术意识双飞踢/三步反击战术
黄金段12h实战应用与特技展示540°回旋踢/竞技对抗

1.2 每日训练流程

典型训练日包含三个关键模块（以青铜段为例）：

1.晨训（7:30-8:30）：柔韧拉伸+耐力跑（穿插趣味障碍赛）

2.主课（9:00-11:30）：

  • 前15分钟：冥想与礼仪训练（向国旗行礼/教练问候礼）
  • 技术分解：如横踢的"膝-转胯-弹收"步骤慢动作演练

    3.晚课（15:00-17:00）：

  • 体能循环：30秒平板支撑+50个跳绳×5组
  • 情景模拟：应对霸凌的防卫性动作训练

二、特色教学内容

2.1 文化融合模块

  • 韩国语课堂：学习"加油"???)、""????)等赛场用语
  • 哲学讨论会：每月1次"忍耐与克己"辩论

2.2 安全防护重点

针对暑期高温特别设置：

  • 每45分钟强制补水休息
  • 护具使用规范检查清单：

    ```text

    [√] 护头厚度≥2cm

    [√] 护胸松紧带无老化

    [√] 护齿模型适配率100%

    ```

三、进度追踪系统

3.1 动态评估表

每周更新学员三维成长数据：

| 姓名 | 技能分(50%) | 体能分(30%) | 礼仪分(20%) | 周趋势 |

|------|-------------|-------------|-------------|--------|

| 张三 | 78→85↑ | 65→72↑ | 90→92↑ | ↗

| 李四 | 82→80↓ | 70→75↑ | 88→85↓ | →

3.2 家长参与机制

  • 每月最后一个周六开放日
  • 通过微信小程序实时查看训练影像
  • 赠送《家庭辅助训练手册》（含10分钟亲子拉伸教程）

四、增值服务包

1.伤病保障：合作医院运动损伤绿色通道

2.装备升级：老学员可8折换购竞技级护具

3.赛事通道：结业优秀者直通省青少年锦标赛海选

> 特别说明：所有教练员均持有中国跆拳道协会认证教练资格证书，主教练李振宇曾培养出3名全国青少年组冠军。

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