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上海虹口跆拳道培训全攻略：从入门到进阶

来源：公众课时间：2025/9/21 14:54:22 共 2153 浏览

每次路过道馆看到那些飞踢的身影，很多人心里直打鼓：我这老胳膊老腿的能行吗？别慌！虹口区大多数道馆都有专门的成人入门班，教练会从最基础的站姿教起。我见过40岁的会计大姐，三个月后能把木板踢得啪啪响——关键得找对方法。

跑遍虹口足球场周边十几家道馆后，发现选道馆得看这几个硬指标：

1.教练资质：认准KTA（韩国跆拳道协会）或WTF（世界跆拳道联盟）认证

2.课程设置：成人班和少儿班最好分开教学

3.场地安全：地垫厚度至少2cm，四周要有防护墙

举个栗子，鲁迅公园对面那家"武道"虽然门脸不大，但主教练是前国家队退役选手，特别会教成年人用巧劲。上周亲眼看见个戴眼镜的程序员，在这里学了两个月就拿到了黄带。

很多人被动辄上万的年卡吓退，其实...

说实在的，比健身房私教便宜多了，还能学真本事。我邻居小姐姐报了四川北路那家的季卡，不仅瘦了8斤，现在坐地铁都敢走夜路了。

第一次进道馆容易闹笑话，这几个雷区千万避开：

× 穿袜子训练（容易打滑）

× 系死结腰带（教练演示时要盯紧）

× 训练前吃太饱（别问我是怎么知道的）

重点来了：训练后一定要做拉伸！上次有个小伙偷懒没拉伸，第二天走路像只螃蟹，被同事笑话了半个月。

关于色带体系，业内其实有争议。个人觉得：

虹口体育场二楼那家道馆就挺实在，教练会明确告诉你："带位只是参考，真遇到危险时，实战能力才是保命符。" 六、意想不到的附加收获

除了能打，练跆拳道还能get这些技能：

√ 改善圆肩驼背（办公室病克星）

√ 提升反应速度（打王者都容易超神）

√ 扩大社交圈（道馆里藏龙卧虎）

有个在证券公司上班的学员说，他现在见客户都带着点练武之人的精气神，谈成率提高了三成——这效果可比成功学讲座实在多了。

要说最大的感触啊，跆拳道这东西就像煮开水，看着别人踢得虎虎生风觉得很难，其实从冷水到沸腾就是个持续加热的过程。虹口这些道馆最让我欣赏的是，他们不搞那些花里胡哨的营销，踏踏实实教真功夫。最后给个忠告：别光在网上看攻略，找个离家近的道馆体验课试试，说不定就打开新世界大门了。

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