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广元南山武道跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:10:37 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、后空翻的视频，心里痒痒的又不敢尝试？或者总担心自己身体协调性差，连最基本的马步都扎不稳？别急，今天咱们就掰开揉碎聊聊——在广元南山武道学跆拳道，到底能不能从菜鸟变黑带？

先说个大实话：跆拳道入门门槛真没想象中高。不像某些武术要压腿压到哭，南山武道的教练会根据你的体能状况分级训练。他们那套"三段式教学法"特别有意思：

有个35岁的学员王姐跟我说，她刚开始连抬腿都发抖，现在居然能连续侧踢20次不落地。你猜她练了多久？满打满算三个月！

我知道你们最关心这些，咱们直接上干货：

关于疼痛

前两周大腿肌肉酸胀很正常，但教练会教你用泡沫轴放松。真正要当心的是——千万别在没热身时逞能踢高腿，别问我怎么知道的...

关于强度

每节课90分钟大致这样分配：

15分钟关节激活 → 30分钟分解动作 → 20分钟组合训练 → 25分钟拉伸恢复

周三晚上的女子班还会把最后15分钟改成防身术特训

关于费用

比起健身房私教，这里性价比高得离谱：

季卡1980元（送道服）

年卡5980元（送护具+10次私教）

最近还有个"闺蜜减500"的活动

观察了三个月，我发现些有意思的现象：

有个戴眼镜的00后教练特别实在，他跟我说："很多人以为要韧带好才能练，其实我们更看重节奏感。就像打游戏连招，时机比力度重要多了。"# 自问自答环节

Q：完全没运动基础能学吗？

A：我们馆里三分之一的学员最初连跑步都喘，现在都能完成540度回旋踢了。关键是要熬过前两周的适应期。

Q：会不会练成肌肉腿？

F：女生最怕这个！其实跆拳道更多练的是爆发力而非围度。你看那些职业选手，线条都很修长。

Q：多久能实战对打？

A：建议至少系统训练半年再考虑这个。不过三个月左右就能玩反应靶游戏了，超解压！

话说回来，上周亲眼看见个六十多岁的大爷来试课，穿着西装裤就上场了。结果人家横踢高度居然超过肩膀...所以啊，有时候限制我们的不是身体，是脑子里那堵墙。你要不要也来南山武道踹开它试试？

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